Kortyzol jest hormonem wydzielanym przez nadnercza, które odgrywają ważną rolę w radzeniu sobie z reakcją organizmu na stres. Kortyzol mobilizuje zasoby energetyczne organizmu poprzez podwyższenie poziomu glukozy we krwi, aktywując konwersję białek w węglowodany i hamując stany zapalne. Niski poziom kortyzolu może wynikać z długotrwałego stresu, takiego jak poważna choroba, chroniczny brak snu lub utrzymujący się stres psychiczny lub emocjonalny. Niektóre zioła mają rzekomo zdolność do zwiększania poziomu kortyzolu. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem ziół do leczenia niskich poziomów kortyzolu.
Lukrecja
Korzeń lukrecji. Prawa do zdjęć: limpido / iStock / Getty Images Stwierdzono, że kwas lukrecjowy, jeden z aktywnych składników lukrecji, zwiększa poziom kortyzolu w badaniu opublikowanym w wydaniu z 2011 roku "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Dziesięciu zdrowych, młodych dorosłych ochotników z normalnym ciśnieniem krwi przyjmowało 500 mg na dobę kwasu glicyryzynowego przez 10 dni. Naukowcy zmierzyli zwiększoną aktywność kortyzolu i podwyższony poziom kortyzolu w moczu uczestników badania. Naukowcy doszli do wniosku, że wyniki ich badań wskazują, że kwas glicyryzynowy zwiększa aktywność kortyzolu poprzez blokowanie enzymu, który przekształca kortyzol w jego mniej aktywną formę.
Żeń-szeń Panax
Żeń-szeń. Źródło: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Żeń-szeń Panax wywiera różne efekty bezpośrednio na nadnercza i pośrednio poprzez ścieżki odpowiedzi stresowej pomiędzy mózgiem, przysadką i nadnerczami, zgodnie z wydaniem czasopisma "Alternative Medicine Review" z 2009 roku. Badania na zwierzętach dały mieszane wyniki dotyczące działania żeń-szenia na kortyzol - twierdzą autorzy, u niektórych wykazano zwiększoną aktywność kory nadnerczy i produkcję kortyzolu, a niektóre wykazały działanie hamujące żeń-szeń na poziom kortyzolu, co pokazuje, że zielarz nazywa adaptogenne właściwości - zdolność zioło, aby stymulować lub hamować aktywność kory nadnerczy, w zależności od potrzeb, w celu zrównoważenia systemu. Wpływ żeń-szenia na podwzgórze - część mózgu, która reguluje pewne aspekty przemiany materii - wykazuje stymulujący wpływ na produkcję kortyzolu, co wskazuje, że pomaga on przygotować organizm do reagowania na stres. Żeń-szeń również zwiększa wrażliwość mózgu na kortyzol.
Ashwagandha
Kobieta z świeżymi ziołami. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Ajurwedyjski ziołowy ashwagandha, jedno z najważniejszych ziół w tradycyjnym indyjskim systemie medycznym, wywiera działanie antystresowe poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi i poziomu kortyzolu podczas nagłego ekstremalnego stresu. Ashwagandha również zmniejsza oznaki przewlekłego stresu, takiego jak wrzody, obniżone libido, zaburzona pamięć i tłumienie układu odpornościowego. Rocky Mountain Analytical Laboratory wymienia ashwagandha jako ziele adaptogenowe, a także rhodiola, schisandra i żeń-szeń, które mogą podnosić lub obniżać poziomy kortyzolu. Centrum medyczne University of Maryland ostrzega przed użyciem ashwagandha wraz z lekami tarczycowymi lub kortykosteroidami lub, w niektórych przypadkach, jeśli cierpi na chorobę autoimmunologiczną, ze względu na jej działanie immunostymulujące.
Rhodiola Rosea
Rhodiola może zmniejszyć lęk. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola wywiera wiele wpływów na mózg i ciało, w tym wpływa na funkcję neuroprzekaźnika, promując produkcję endorfin i zwiększając poziom hormonów nadnerczy w razie potrzeby. Rhodiola jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu podczas ostrego stresu, a także wykazuje działanie stymulujące i przeciwdepresyjne, wynika z badania opublikowanego w styczniowym wydaniu czasopisma "Phytotherapy Research". Rhodiola jest jednym z najskuteczniejszych ziół adaptogennych i przypisuje się zmniejszenie zmęczenia, poprawę wydajności pracy i zmniejszenie lęku - twierdzą autorzy badania.
