Większość z nas, którzy są zdalnie nastawieni na kondycję, ma ulubiony rodzaj treningu lub ulubiony sprzęt fitness do realizacji naszych celów. Jednym ze sprzętów, które spokojnie mogą znajdować się w rogu twojej siłowni, jest Stepmill. Jego zalety są zdumiewające i sprawią, że poczujesz pot.
Historia
Pomysł na ćwiczenie naśladujące ruchy fizyczne schodów wspinaczkowych narodził się w 1983 roku Lanny Potts. Nazwał go Stepmillmaster Stepmill, który jest obecnie własnością Nautilus, Inc. Stepmill ściśle naśladował rzeczywiste ruchy wchodzenia po schodach z ruchomą platformą zamiast indywidualnych pedałów, które wkrótce zaczęły obowiązywać w modelach.
Korzyści siły
Najniższe ciało ma największe korzyści z przyrostu siły od schodów. Stepmill ma regulowaną prędkość i opór. Korzystanie z niego wymaga prostej równowagi, ale znacznej siły. Cielęta, ścięgna mięśnia czworogłowego, mięsień czworogłowy i mięśnie pośladkowe są trenowane przez wiele powtórzeń, które znane są z budowania masy mięśniowej i spalania tłuszczu. Dodatkowo zwiększenie odporności na każdy ruch krokowy stanowi wyzwanie. Mięśnie rdzenia są zaangażowane, utrzymując równowagę, co stanowi większe wyzwanie na Stepmill niż w przypadku innych podobnych urządzeń.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Stepmill doskonale nadaje się do ćwiczeń sercowo-naczyniowych ze względu na możliwość niemal natychmiastowego podniesienia tętna. Ustawiony poziom dyktuje intensywność treningu, ale nawet na najniższych poziomach serce zdecydowanie robi trening. Oneshot Fitness, komercyjny dostawca sprzętu fitness, nazywa Stairmasters "jedną z najtrudniejszych maszyn cardio na świecie".
Korzyści fizjologiczne
Stepmill sprawia, że użytkownik ciężko pracuje, nie będąc trudnym dla użytkownika. Ruch krokowy ma mniejszy wpływ niż bieżnia, ale z wyższymi wynikami sercowo-naczyniowymi. Przemyślana konstrukcja poręczy zapewnia bezpieczną chwytność w razie pomyłki, ale nie pozwala na oszustwo, opierając się na nich. Rzeczywisty ruch krokowy powoduje, że stopa pozostaje płaska podczas wspinaczki, w przeciwieństwie do formatu pedału, który nie wymaga od stopy opuszczania pedału. Ruch krokowy wykorzystuje prawie wszystkie mięśnie nóg.
Zaawansowane opcje
Chociaż sama koncepcja wspinaczki jest podstawowa dla większości z nas, Stepmill oferuje znacznie bardziej zaawansowane opcje. Użytkownik może czerpać dodatkowe korzyści z równowagi, wykonując wspinaczkę w tył lub w bok. Elitarni sportowcy znani są z tego, że dodają kolejne wyzwania, wchodząc z ciężarkami przywiązanymi do pleców. Wytrzymałość jest poprawiana przez konsekwentne zwiększanie poziomów prędkości i oporu na Stepmill.
