Podnoszenie ciężarów zapewnia wiele korzyści, takich jak mocniejsze kości i zwiększona masa mięśniowa, nawet do mięśnia sercowego; jednak niektórzy ciężarowcy mogą mieć podłoże powodujące nieregularne bicie serca lub mogą rozwinąć się nieregularne bicie serca podczas ćwiczeń. Jeśli zauważysz nieregularne bicie serca podczas ćwiczenia ciężarów, zatrzymaj ćwiczenie i natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Korzyści z podnoszenia ciężarów
Korzyści z podnoszenia ciężarów to wzrost masy i siły kości, zwiększenie siły mięśni i ogólna poprawa jakości życia, zgodnie z Amerykańską Radą ds. Ćwiczeń. Zmniejszenie obrażeń wynika ze wzrostu siły mięśni i kości, a ogólna aktywność codziennego życia staje się łatwiejsza. Włączenie schematu podnoszenia ciężarów zapewnia dodatkową korzyść w utrzymaniu zdrowej masy ciała.
Nieregularne bicie serca
Nieregularne bicie serca, nazywane także zaburzeniami rytmu lub nieprawidłowymi rytmami serca, to bicie serca, które jest albo zbyt szybkie, zbyt wolne lub nieregularne. Podczas ćwiczeń wysiłkowych serce może bić szybciej niż normalnie - ponad 100 uderzeń na minutę. Tempo odpoczynku sportowo wytrenowanego serca ma tendencję do bicia wolniej niż normalnie, mniej niż 60 uderzeń na minutę. Podczas ćwiczeń sportowiec może zauważyć, że serce przeskakuje z rytmu, pauzując lub bijąc nieregularnie przez kilka uderzeń z rzędu. Posiadanie tych nieregularnych uderzeń podczas ćwiczeń może być nieszkodliwym stanem znanym jako serce sportowca; może to jednak również zagrażać życiu, dlatego należy skonsultować się z lekarzem.
Ostrzeżenia
Nie wiedząc, kiedy nieregularne bicie serca gwarantuje podróż do lekarza, spowodowało, że wielu sztangistom niespokojne noce odpoczywają. Niektóre z sygnałów ostrzegawczych sygnalizujących, kiedy przerwać trening, obejmują więcej niż jeden przedwczesny rytm co 20 lub 30 sekund; rozwijające częstość akcji serca powyżej 100 uderzeń na minutę, która nie powraca do wartości wyjściowej w spoczynku; uczucie zawrotów głowy lub oszołomienia podczas treningu; lub ponoszenia niezwykłego bólu w klatce piersiowej lub duszności podczas rutyny. Te znaki ostrzegawcze oznaczają nie tylko szybką podróż do lekarza, ale mogą również wymagać połączenia z 911.
Rozważania
Możesz podjąć pewne środki ostrożności w celu ochrony przed problemami wynikającymi z nieregularnego bicia serca podczas podnoszenia ciężarów. Po pierwsze, należy regularnie sprawdzać przed rozpoczęciem schematu podnoszenia ciężarów. Może to pomóc lekarzowi wykluczyć jakikolwiek podstawowy stan powodujący nieregularne bicie serca. Po drugie, pracuj z partnerem. Praca z inną osobą oznacza posiadanie kogoś innego do pomocy lub zadzwonienie pod numer 911, jeśli zaczniesz mieć nieregularne bicie serca, ból w klatce piersiowej, duszność lub doświadczasz epizodu omdlenia lub utraty przytomności podczas ćwiczeń.
