Witamina C jest składnikiem odżywczym, którego potrzebują dzieci, ponieważ przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia. Przez pierwsze cztery do sześciu miesięcy życia Twojego dziecka, mleko z piersi oferuje całą witaminę C, jakiej potrzebuje. Jeśli karmisz butelką, porozmawiaj z pediatrą dziecka o tym, czy należy rozważyć suplement. Po ukończeniu szóstego miesiąca życia dobrze zbilansowana dieta pomoże mu dotrzeć do codziennych zaleceń.
Dzienne zalecane spożycie
Dzieci w wieku 6 miesięcy i młodsze powinny otrzymywać 40 mg witaminy C dziennie. Dzieci w wieku od 7 do 12 miesięcy potrzebują 50 mg. Jeśli karmisz piersią, upewnij się, że dieta zawiera dużo pokarmów zawierających witaminę C, dzięki czemu masz wystarczającą ilość zapasów dla siebie i swojego dziecka.
Korzyści zdrowotne
Odpowiednie ilości witaminy C w diecie Twojego dziecka zapewniają ochronę odporności. Ten składnik odżywczy wspiera zdrowe krwinki czerwone i zapobiega infekcjom. Ponadto witamina C pomaga w gojeniu się ran wspomagając produkcję kolagenu. Witamina C jest uważana za przeciwutleniacz, który jest związkiem roślinnym, który chroni komórki Twojego niemowlęcia przed uszkodzeniem przez toksyny w środowisku, które mogą prowadzić do raka lub choroby serca w dół drogi. Ten odżywczy składnik pomaga również twojemu dziecku w efektywniejszy sposób wchłaniać żelazo z jedzenia, które je.
Żywność
Wiele produktów spożywczych zawiera witaminę C i jest dobrym dodatkiem do dobrze zbilansowanego planu żywieniowego Twojego dziecka. Owoce cytrusowe są szczególnie dobrym źródłem, a niektóre rodzaje słojów dla niemowląt są wytwarzane razem z nimi. Pomarańcze i ananasy to dwa przykłady. Inne owoce i warzywa zawierające witaminę C to papryka, kiwi, truskawki, brokuły, kantalupa, ziemniaki i pomidory. Poszukaj tych produktów w przygotowywanych produktach dla dzieci lub ułóż je w domu. Gdy Twoje dziecko będzie mogło go przeżuć, możesz zetrzeć je i pokroić w kostkę i zaoferować je jako pokarm na palec. Oferowanie owoców i warzyw przy każdym posiłku to najlepszy sposób, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość witaminy C. Niektóre pokarmy są wzbogacone w witaminę C; czytanie etykiet odżywiania pomoże ci je znaleźć.
Rozważania
Niedobór witaminy C jest rzadkością w Ameryce, ale dzieci z zaburzeniami złego wchłaniania lub te, które są wybrednymi zjadaczami, mogą być zagrożone. Niedobór witaminy C może spowodować szkorbut, który powoduje krwawiące dziąsła, krwawienia z nosa, powolne gojenie się ran, skurcze mięśni, zmęczenie, osłabienie i zahamowanie wzrostu. Jeśli Twoje dziecko wykazuje te objawy, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu. Przedawkowanie witaminy C również jest mało prawdopodobne, ale wskazania nadmiaru obejmują biegunkę, mdłości i skurcze żołądka. Zbyt duża ilość witaminy C może również negatywnie wpływać na poziom miedzi i selenu w ciele dziecka.
