Mięśnie brzucha są kluczowym elementem umiejętności sportowych i częścią dobrze zbilansowanego programu treningowego. Abs są główną grupą mięśni w rdzeniu, która jest środkową częścią ciała. Mięśnie brzucha wspierają górną i dolną część ciała, zwiększając kontrolę mięśni podczas biegu, skręcając i obracając ruchy stosowane we wszystkich zawodach sportowych i innych zawodach sportowych. Sportowcy wzmacniają mięśnie brzucha o wybuchowej wydajności i pomagają zapobiegać kontuzjom.
Wydajne oddychanie
Utrzymująca się aktywność sportowa wymaga maksymalnego zużycia tlenu. Tlen jest potrzebny mięśniom do produkcji trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, który służy do podsycania skurczu mięśni. Dwutlenek węgla uwalnia się podczas tego procesu i musi zostać usunięty z organizmu przez układ oddechowy. Abs odgrywają integralną rolę w wydechu, pomagając skurczyć przeponę i wydalić dwutlenek węgla. Prostaty brzuszny lub sześciopak, transversus abdominis oraz zewnętrzne i wewnętrzne skośne kurczą się i popychają przeponę do góry, zwiększając ciśnienie i wypychając powietrze z płuc. Lepsze oddychanie może zwiększyć wydajność, wytrzymałość i regenerację.
Stabilność bagażnika
Huśtawki golfowe, tenisowe serwery i skoki wzwyż, wszystkie wykorzystują obroty bagażnika. Większość sportów ma pewne obroty lub rotację w standardowej grze. Ruchy piłki nożnej opierają się na skręcaniu rdzenia i obracaniu się, aby złapać piłkę nożną, trenując defensywnie i rzucając piłkę. Mięśnie brzucha działają z mięśniami pleców, aby kontrolować ruch tułowia. Podczas uprawiania sportu, gdy używane są tylko ręce lub nogi, abs utrzymuje tułów przez kurczenie się lub skracanie mięśni brzucha. Podczas zginania lub skręcania ruchów, takich jak serwetka tenisowa, abs wydłużają się, pomagając rdzeniowi obracać się przez huśtawkę. Dobry program treningowy dla brzucha obejmuje oba typy ruchów brzucha.
Wspieraj mięśnie pleców
Abs wspomagają mięśnie pleców, które są częścią rdzenia mięśnia. Te mięśnie rdzenia mogą być ćwiczone za pomocą plyometrii lub treningu skoku, aby zbudować siłę wybuchową stosowaną w różnych sportach, takich jak koszykówka. Wspierając plecy, silna pomoc mięśni brzucha zapobiega obrażeniom brzucha i mięśni pleców.
Stabilizacja górnej i dolnej części ciała
Pływanie, wioślarstwo, rzucanie, jazda na nartach i wiele innych sportów wymaga koordynacji górnych i dolnych partii ciała, które angażują więcej grup mięśni. Brzuch wspiera górne ustawienie ciała i kontroluje ruchy nóg i ramion. Dobrze wyszkolona i wyszkolona pomoc ABS w koordynacji czasu i mięśni, na której polegają pływacy i tenisistka. Lepszy stonowany abs pomaga również zwiększyć wytrzymałość, poprawiając ogólną wydajność sportową.
