Nie polegaj na kampaniach reklamowych, aby uzyskać wskazówki dotyczące Twojego zdrowia. Wiele haseł marketingowych obiecuje więcej, niż mogą dostarczyć, w tym te, które twierdzą, że płatki są "częścią zrównoważonego śniadania". Jeśli chodzi o Cheerios, to jednak nauka medyczna wspiera wiele twierdzeń generała Millsa na temat korzyści wynikających z utraty wagi ich opiekanego osa. Cheerios mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w błonnik, co może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Śniadanie i utrata masy ciała
Niektórzy dietetycy myślą, że pomijanie śniadania obniży spożycie kalorii i szybciej schudnie. Według "American Journal of Clinical Nutrition" członkowie National Weight Loss Registry, którzy stracili ponad 70 funtów i trzymali go przez co najmniej pięć lat, stwierdzili, że jedzenie śniadania stanowi normalną część ich stylu życia. Podobnie, badanie opublikowane w "International Journal of Otyłość" doniósł, że podczas gdy dzieci z nadwagą z przyczyn klinicznych straciły trochę tłuszczu poprzez pomijanie posiłków, dzieci w normalnym zakresie wagowym, które regularnie opuszczały śniadanie, przybrały na wadze. MayoClinic.com sugeruje, że dzieje się tak dlatego, że ludzie, którzy opuszczają śniadanie, są często głodniejsi i jedzą więcej przez cały dzień. Mogą również nie mieć energii, której potrzebują do aktywności fizycznej.
Gęstość energii
Według MayoClinic.com sposobem na utratę wagi jest jedzenie produktów o niskiej gęstości energii. Te produkty spożywcze zajmują dużo miejsca w porównaniu do liczby kalorii, które zawierają, co pozwala dieterowi jeść większą ilość bez spożywania większej ilości kalorii. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak Cheerios, które zapewniają 11% dziennej wartości, mogą pomóc uniknąć podjadania, utrzymując Cię dłużej niż płatki o niskiej zawartości błonnika.
Kalorie w Cheerios
Aby schudnąć, musisz mieć deficyt kalorii, który zmusza twój organizm do zamiany zgromadzonego tłuszczu na glukozę. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, to jeść mniej kalorii. Według University of Maryland Medical Center, musisz mieć deficyt 500 kalorii każdego dnia, aby stracić jeden funt tygodniowo. Jedna filiżanka Cheerios zawiera tylko 100 kalorii, które mogą przyczynić się do utraty wagi w połączeniu z innymi niskokalorycznymi wyborami żywieniowymi.
Cheerios jako część zdrowego stylu życia
Samo Cheerios nie spowoduje utraty wagi. Musisz dokonać innych zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak zmniejszenie liczby kalorii, które spożywasz w ciągu dnia, ćwiczenia i picie dużej ilości wody. Żadne pojedyncze jedzenie nie da ci szybkiego rozwiązania. Jednak Cheerios może być jednym z wielu zdrowych wyborów dokonywanych przez cały dzień, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także, aby je zatrzymać.
