Piłkarze biorą udział w rygorystycznych ćwiczeniach, aby się przygotować do gry. Zawodowi piłkarze muszą zachować ekstremalną sprawność, aby dobrze się spisywać dla swoich drużyn. Scholastyczni i amatorscy piłkarze również polegają na komponentach fitness podczas typowej gry. Jeśli jesteś początkujący, poproś eksperta ds. Fitnessu sportowego, aby pomógł ci rozwinąć umiejętności, siłę, szybkość i wytrzymałość niezbędne w piłce nożnej.
siła
Na najwyższych poziomach tego sportu gracze ważący 300 funtów. są pospolite. Blokowanie lub walka z graczami tej wielkości wymaga niezwykłej siły. Trening piłkarski buduje siłę poprzez ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Na przykład trener może umieszczać ciężkie manekiny na polu treningowym. Gracze muszą rzucić się na atrapy i popchnąć ich tak mocno, jak to tylko możliwe. Działania takie jak ta budują siłę i moc.
Szybkość i zwinność
Nawet najwięksi gracze muszą mieć szybkość. Gracze defensywni muszą biegać wystarczająco szybko, aby dotrzymać kroku ofensywnym graczom, którzy często biegną z piłką za przyłożenie lub sprintem w dół, aby złapać podanie. Ponadto, mecze piłkarskie wymagają od graczy wykonywania złożonych przebiegów, skacząc pomiędzy drużynami i przeciwnikami. Aby to zrobić, piłkarz musi być wystarczająco szybki, aby wyprzedzić przeciwników i wystarczająco zwinny, aby uniknąć kolizji.
Wytrzymałość
Cała siła, szybkość i zwinność na świecie nie będą miały większego znaczenia, jeśli nie będziesz w stanie utrzymać wysokiego poziomu wydajności podczas całej gry. Rygorystyczne praktyki i stałe ćwiczenia kondycyjne rozwijają wytrzymałość piłkarzy. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak ćwiczenia joggingowe i sprinterskie, pomagają graczom osiągnąć wysoki poziom wytrzymałości.
Specjalne umiejętności
W zależności od roli, jaką grają, piłkarze muszą być ekspertami w danym aspekcie gry. Na przykład rozgrywający musi być w stanie rzucić piłkę szybko i dokładnie pod presją. Szeroki odbiornik, zazwyczaj jeden z najszybszych graczy w drużynie, musi sprintować duże odległości, aby złapać podania. Podczas biegu, szeroki odbiornik rzuca i marzy, aby wymanewrować obrońców, którzy próbują zablokować przepustkę. Spełnienie tych i innych wyspecjalizowanych ról wymaga rozwoju określonych umiejętności fitness.
