Punkty aktywne, zwane także punktami wyzwalającymi, to miejsca na ciele, na które ma wpływ akupresura i akupunktura. System stymulacji punktu aktywnego rozwinął się ponad 5000 lat temu w Chinach. Aktywne punkty leżą na meridianach w ciele, które Chińczycy uważali za kursy, przez które płynie ciało chi, czyli energia. Według "Historii akupresury" India Network, choroba pojawia się, gdy linie meridianów ciała są zablokowane. Manipulowanie punktami aktywnymi zwalnia blokadę i przywraca właściwy przepływ chi. Oprócz złagodzenia choroby, niektóre aktywne punkty mogą być manipulowane, aby pomóc w utracie wagi.
Krok 1
Przestudiuj punkty akupresury na karcie lub karcie. Aby prawidłowo wykonać akupresurę, musisz wiedzieć, gdzie znajdują się punkty na ciele. Specjalista od akupresury, dr Michael Reed Gach, mówi, że zmęczenie, uraz, stres, słabe krążenie lub brak równowagi chemicznej może prowadzić do nagromadzenia kwasu mlekowego w mięśniach, powodując skurcze lub chronicznie napięte mięśnie. Dr Gach mówi, że przytrzymanie punktu akupresury powoduje rozluźnienie mięśni, co pozwala na swobodny przepływ krwi i uwolnienie oraz eliminację toksyn.
Krok 2
Zwiększ tlen w swoim ciele. Przed wykonaniem akupresury weź sobie kilka głębokich wdechów, aby uspokoić i zrelaksować ciało i zwiększyć poziom tlenu w organizmie. Centrum odnowy biologicznej na University of Illinois w Chicago sugeruje wdychanie przez twój nos przez 8 zliczeń, a następnie wydychając powoli przez 16 zliczeń, powtarzając te dwa kroki 10 razy.
Krok 3
Naciskaj mocno na punkt akupresury znajdujący się w górnej części mięśnia czworobocznego. Punkt ten znajduje się blisko punktu na ciele, gdzie szyja spotyka się z ramieniem, bezpośrednio w linii ze sutkiem. Użyj małych uderzeń w dół, gdy naciskasz. Przytrzymaj nacisk w tym punkcie przez 1 minutę. Powtarzaj po drugiej stronie ciała.
Krok 4
Połóż palec na punkcie między wewnętrznym rogiem oka a mostkiem nosa. Zastosuj tu nacisk, głaszcząc w górę w kierunku mostka nosa. Kontynuuj nacisk przez 1 minutę. Powtórz po drugiej stronie.
Krok 5
Zbadaj obszar pomiędzy brwiami czubkiem palca. Zlokalizuj delikatny dip i przytrzymaj tam palec. Zastosuj nacisk i pociągnij w górę przez 1 minutę.
Krok 6
Oprzyj czubek palca między nosem a górną wargą. Wciśnij palec do tego punktu spustu i powoli przesuń w dół. Kontynuuj nacisk przez 1 minutę.
Krok 7
Zlokalizuj punkt środkowy mostka. Znajduje się na twoim mostku bezpośrednio pomiędzy obydwoma sutkami. Połóż palec w tym punkcie i pociągnij w górę podczas stosowania stałego nacisku. Kontynuuj przez 2 minuty.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Wykres punktowy akupresury lub karta
- Lotion (opcjonalnie)
Wskazówki
- Przytrzymaj ciągły nacisk na punktach spustu przez określony czas. Jeśli jest to bolesne, kontynuuj utrzymywanie nacisku, a ból zmniejszy się po naciśnięciu i pogłaskaniu punktu. Zastosuj balsam na skórze, jeśli Twoje palce nie przesuwają się płynnie. Nakładaj tylko niewielką ilość, aby palce nie zsuwały się z punktu spustu.
Ostrzeżenia
- Nie należy zastępować leczenia z zastosowaniem samoakupresury w celu uzyskania wykwalifikowanej porady lekarskiej. Jeśli nie masz pewności, co powoduje przyrost masy ciała lub inne problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu przed leczeniem.
