Cierpienie na przeziębienie może utrudniać oddychanie, wywoływać uczucie zmęczenia i powodować brak pracy. Cynk, witamina C i echinacea to trzy naturalne substancje często sprzedawane jako alternatywne metody leczenia w leczeniu przeziębienia. Echinacea to zioło, cynk to minerał śladowy, a witamina C to rodzaj rozpuszczalnej w wodzie witaminy. Podczas gdy potrzebujesz cynku i witaminy C w codziennej diecie dla wielu funkcji, echinacea nie jest istotną częścią twojej diety. Jeśli zdecydujesz się na te suplementy bez recepty, powiadom swojego lekarza, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami.
Cynk
Cynk jest potężnym minerałem, którego potrzebujesz tylko w małych ilościach każdego dnia. Przyjmowanie cynku w suplemencie lub w pastylce pomaga utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego w najlepszym wydaniu. Cynk może zapobiegać replikacji drobnoustrojów w organizmie i może pomóc zmniejszyć stan zapalny, informuje Urząd Suplementów Diety. Utrzymuj silny układ odpornościowy poprzez codzienne stosowanie 9 mg cynku dla kobiet lub 11 mg dla mężczyzn. Ponieważ cynk jest przechowywany w organizmie, może być toksyczny na wysokich poziomach, dlatego należy przyjmować mniej niż 40 mg na dzień.
Witamina C
Witamina C nie jest przechowywana w twoim ciele, więc musisz ją spożywać przez cały dzień, aby wesprzeć twój układ odpornościowy. Uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy C może pomóc zmniejszyć liczbę przeziębień każdego roku. Jeśli jesteś w okresie skrajnego stresu lub żyjesz w zimnym klimacie, spożywanie 500 mg dziennie witaminy C może zmniejszyć twoje szanse na trzy do pięciu przeziębienia rocznie aż o 66 procent, mówi Instytut Linusa Paulinga. Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Witamina C jest stosunkowo bezpieczna w dużych dawkach, ale nie należy spożywać więcej niż 2000 mg lub 2 g dziennie, aby uniknąć niepożądanych efektów.
Echinacea
Echinacea to roślina, która może być suszona i umieszczana w suplementach lub używana jako świeża. Może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu przeziębienia poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, chociaż badania są w toku. Echinacea jest naturalnym bezpiecznym ziołem o stosunkowo niewielkiej liczbie skutków ubocznych. Możesz kupić torebki, pastylki lub inne suplementy jako sposoby spożywania Echinacei. Alergie są najczęstszym działaniem niepożądanym. Jeśli jesteś uczulony na stokrotki, nagietki lub inne rośliny z tej rodziny, możesz mieć reakcję na Echinaceę.
Dodatkowe informacje
Każdy z tych suplementów jest łatwo dostępny bez recepty w aptekach i sklepach spożywczych. Często są łączone razem, dzięki czemu można spożywać je wszystkie w jednej dawce. Cynk, witaminę C i wyciągi z jeżówki można otrzymywać w postaci tabletek do ssania, tabletek do żucia, napojów lub gorącej herbaty. Istnieje wiele różnych form do wyboru i wybór może być przytłaczający. Rozmowa z farmaceutą może poprowadzić Cię we właściwym kierunku, który rodzaj suplementu jest dla Ciebie najlepszy.
