Chodzenie po schodach zapewnia skuteczny trening sercowo-naczyniowy o niewielkim wpływie na organizm, który również buduje siłę w dolnej części ciała. Pionowy charakter schodów stanowi wyjątkowe wyzwanie dla mięsień czworogłowy, ścięgna udowe i pośladki. Większość ćwiczeń i aktywności sportowej polega na przemieszczaniu się do przodu lub w bok, takich jak bieganie, chodzenie i jazda na rowerze, podczas gdy ruch w górę używany do wchodzenia po schodach wymaga, aby twoje ciało poruszało się w innym kierunku. Praca mięśni pod różnymi kątami może pomóc w maksymalizacji wzrostu mięśni.
Spalanie kalorii
Chodzenie po schodach może spalić 472 kalorii na godzinę dla osób ważących 130 funtów i do 690 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 190 funtów, zgodnie z Departamentem Zdrowia i Usług Rodzinnych stanu Wisconsin. Jest to porównywalne do biegania w tempie 5 mph, gry w koszykówkę lub jazdy na rowerze z umiarkowaną prędkością od 12 do 13 mph.
