Komórki T są rodzajem białych krwinek utworzonych w szpiku kostnym w celu obrony organizmu przed zarazkami, bakteriami i wirusami. Każda komórka T jest tworzona za pomocą specjalnego receptora, który rozpoznaje unikalny antygen - rodzaj materii obcej dla organizmu. Gdy zostanie rozpoznany obcy antygen, komórka T zaczyna działać, bezpośrednio broniąc ciała lub aktywując inne aspekty układu odpornościowego. Harvard Medical School zauważa, że badacze wciąż nie są pewni, co aktywuje produkcję limfocytów T; jednak możesz wspierać wytwarzanie komórek T przez twoje ciało, podejmując pewne pozytywne działania.
Krok 1
Utrzymuj dobrze zaokrągloną, odżywczą dietę. Podobnie jak wszystkie układy organizmu, układ odpornościowy wymaga energii do efektywnej pracy. Spożywanie zdrowej diety zgodnie z zaleceniami Departamentu Zdrowia i Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zapewnia organizmowi paliwo i zasoby niezbędne do tworzenia limfocytów T i innych członków układu odpornościowego. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw może w szczególności pomóc, zwiększając ilość karotenoidów i bioflawonoidów, które otrzymujesz; stwierdzono, że oba składniki odżywcze wspomagają układ odpornościowy.
Krok 2
Weź suplementy, aby wzmocnić układ odpornościowy. Światowej sławy pediatra i rodzinny ekspert ds. Odnowy biologicznej Dr. William Sears zaleca uzupełnienie diety o witaminę C, witaminę E i cynk w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Inne suplementy ziołowe z ograniczonymi badaniami pokazującymi, że mogą one wspomagać produkcję limfocytów T i wspomagać układ odpornościowy to czosnek, jeżówka i żeń-szeń.
Krok 3
Znajdź sposoby, aby zminimalizować i uwolnić się od stresu emocjonalnego. Harvard Medical School zauważa, że nadmierny stres emocjonalny jest związany z chorobami takimi jak choroby serca i może faktycznie hamować produkcję limfocytów T. Regularne ćwiczenia, modlitwa, medytacja i joga to niektóre ćwiczenia, które możesz wypróbować, aby pomóc złagodzić stres.
Krok 4
Śmiej się częściej. W marcu 2004 r. Czasopismo "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" opublikowało artykuł omawiający korzyści zdrowotne przypisywane zwykłemu śmiechowi, w tym poprawie funkcjonowania układu odpornościowego. W artykule zauważono, że wyniki badań różnią się, jeśli chodzi o udowodnienie skuteczności śmiechu w zwiększaniu produkcji limfocytów T, ale terapia humoru i śmiechu jest coraz częściej stosowana w szpitalach ze względu na postrzegane korzyści dla pacjentów. Oglądanie zabawnego filmu, słuchanie nagrań komediowych i ćwiczenie ćwiczeń śmiechu może być sposobem na budowanie komórek T twojego ciała.
Wskazówki
- Unikaj palenia, spożywania zbyt dużej ilości cukru lub tłuszczu i spożywania zbyt dużej ilości alkoholu; te działania mogą tłumić twój układ odpornościowy i sprawić, że będziesz bardziej podatny na zachorowania.
