Przy tak wielu programach odchudzających, wybór właściwego może sprawić, że obrócisz głowę. Slim in 6 to program odchudzający opracowany przez entuzjastę treningu Debbie Siebers i wyprodukowany przez firmę fitness Beachbody, która łączy dietę i ćwiczenia, aby pomóc Ci uzyskać dopasowanie w ciągu sześciu tygodni. Wiedząc, w jaki sposób program działa, możesz pomóc Ci zdecydować, czy to on jest dla Ciebie. Przed zakupem programu odchudzającego należy skonsultować się z lekarzem, aby omówić korzyści i ryzyko związane z tym lub innymi programami, które rozważacie.
O Slim w 6
Każdy dobry program odchudzania pomaga lepiej jeść i poruszać się więcej, aby spalić kalorie. Chociaż Slim w 6 koncentruje się na ćwiczeniach, zawiera także składnik diety. Program o małym oddziaływaniu przeznaczony jest dla osób, które mają trudności z utrzymaniem swoich treningów, ponieważ są po prostu zbyt wyczerpujące. Dieta ma pomóc Ci w dokonywaniu właściwych wyborów żywieniowych, dzięki czemu szybko schudniesz. Podobnie jak wiele programów odchudzających, Slim w 6 robi duże obietnice utraty wagi, sugerując, że stracisz 6 funtów i 6 cali w mniej niż tydzień.
Bliższe spojrzenie na treningi
Program odchudzania obejmuje pięć ćwiczeń wideo, które koncentrują się na treningu siłowym, treningu siłowym i elastyczności. Długość każdego filmu zmienia się, od 11 minut do nieco ponad godziny. Główne i najdłuższe filmy - "Start It Up", "Ramp It Up" i "Burn It Up" - koncentrują się na pomaganiu w spalaniu tłuszczu i kalorii, zgodnie z witryną Beachbody. Program zawiera także wideo skupiające się na abs i jeden na elastyczności.
Sugeruje się, aby połączyć ćwiczenia kardio z treningami ab i elastyczności. Zasadniczo wykonujesz jeden z głównych filmów treningowych wraz z teledyskiem do ab i elastyczności przez większość dni tygodnia, naprzemiennie z filmami cardio.
Co z dietą?
Mimo, że ćwiczenia są głównym celem Slim w 6, plan diety zwany 6-Day Express Diet jest również częścią programu. Jest to dieta niskokaloryczna o niskiej zawartości węglowodanów, o niskiej zawartości tłuszczu, która zachęca do jedzenia większej ilości warzyw, chudego białka, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Śniadanie zazwyczaj zawiera białko i całe ziarno, takie jak jajka i tosty. Obiad i kolacja obejmują warzywa i zdrowe białka, takie jak sałatka i grillowany kurczak. Przekąski są również zawarte w programie i mogą składać się ze świeżych owoców, pojemnika z jogurtem lub garść orzeszków ziemnych. Spożycie kalorii może być ograniczone do około 1200 kalorii dziennie. Bez względu na to, jaką dietę odchudzającą podążasz, nie powinieneś jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie, chyba że jesteś pod ścisłym nadzorem lekarza.
Nawodnienie jest również dużą częścią diety. Zaleca się picie od 8 do 12 uncji wody zaraz po przebudzeniu, przed ćwiczeniem i przed każdym posiłkiem.
Utrata wagi przy dowolnym programie
Utrata masy ciała polega na zmianie kalorycznego równania, co oznacza, że jesz mniej i spalasz więcej kalorii, więc twoje ciało nie ma innego wyjścia, jak spalać tłuszcz na paliwo. Slim in 6 pomaga spalać kalorie przy długich treningach i ogranicza spożycie kalorii dzięki planowi diety, aby pomóc w utrzymaniu ujemnego bilansu kalorycznego. Jednak, chociaż jakikolwiek plan diety może pomóc Ci zrzucić wagę, ważne jest, aby znaleźć taki, który możesz śledzić na całe życie, abyś nie stracił na wadze. Slim w 6 to program dobrze zaokrąglony, ale jego plan diety może być dla niektórych zbyt restrykcyjny, a treningi mogą wymagać zbyt wiele czasu.
