Łatwe ćwiczenia do dokręcenia luźnej skóry

Triceps Dip

Ćwiczenie to wygląda jak odwrócony push-up i działa na plecy, brzuch i uda, a także na ramiona. Rozpocznij od kilku minut spaceru w celu rozgrzania. Następnie usiądź na podłodze z rękami za tobą, zgiętymi kolanami i stopami mocno na podłodze. Użyj rąk, aby podnieść swój tyłek z podłogi i opuść się z powrotem w dół. Powtórz ten ruch na 10 do 20 powtórzeń.

Miednicy Tilt

Połóż się na podłodze z rękami na swoich bokach, zgiętymi kolanami i obcasami blisko pośladków. Podwiń brzuch i podnieś tyłek z ziemi

Obejrzyj wideo: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Listopad 2024).