Wyżywienie to przyjemne doświadczenie dzielone między przyjaciółmi, członkami rodziny i współpracownikami. Kiedy próbujesz jeść zdrowo, często trudno jest pozostać na dobrej drodze, gdy jesz. Denny's to jedna z tych restauracji, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się groźne, ale mogą być satysfakcjonujące i zdrowe. Kluczem do zdrowego odżywiania się w Denny's jest zadawanie pytań i wiedzieć, czego szukać.
Krok 1
Zamów śniadanie o niskiej zawartości tłuszczu. Denny's słynie ze słynnego śniadania Grand Slam, które z łatwością może przekroczyć 750 kalorii. Odwróć się od tej bomby kalorycznej i poproś o omlet warzywny zrobiony z Pałeczkami do jajek i grzanką z całej pszenicy. Przygotuj jajka bez masła i poproś swój serwer o trzymanie masła na chlebie. Nakarm swój omlet salsą, aby uzyskać zdrowy posiłek za nieco ponad 400 kalorii.
Krok 2
Pij wodę zamiast sody. Soda nie tylko jest bogata w kalorie, ale też nie ma wartości odżywczych. Unikaj także chillerów i przetworzonych napojów owocowych. Wybierz wodę lub mrożoną herbatę o smaku cytryny, aby zaoszczędzić sobie kalorii.
Krok 3
Poproś o pieczone i pieczone potrawy zamiast dań smażonych na głębokim tłuszczu. Smażone w głębokim tłuszczu produkty, takie jak frytki, paski z kurczaka, pałeczki z mozzarellą i smażone krewetki, są bogate w tłuszcze nasycone i kalorie. Przełóż hamburger Q 3 Pack z 2000 funtów i frytkami Smokin 'Q Three Pack z frytkami i wybierz burgera Boca burger lub Fit Fare z grillowanym kurczakiem, każdy za mniej niż 500 kalorii. Zastąp sałatkę boczną lub zupę na bazie rosołu dla tych frytek.
Krok 4
Podziel danie główne na pół - albo zabierz do domu resztki lub podziel się nim ze swoim towarzyszem. Poproś o pudełko na wynos, gdy tylko podasz posiłek i podziel go na dwie równe części. Zjedz powoli porcję i nie przyjmuj kolejnego kęsa, aż całkowicie przełkniesz ostatni kęs. Jedzenie powoli może pomóc zapobiec zbyt dużemu spożywaniu posiłków.
Krok 5
Poproś o jedzenie bez specjalnych sosów i kremów. Są to często dużo sodu, tłuszczu i kalorii. Poproś o pozostawienie ich na boku talerza i zanurz w nich widelec, aby użyć marginalnych ilości. Kąpiel zapewni wystarczająco dużo, aby nadać smakowi żywności bez utopienia go w sosie.
Krok 6
Zamów deser, jeśli masz słodycz, ale zmierzaj do opcji o niższej kaloryczności. Spróbuj bezcukrowego sernika lub puddingu czekoladowo-waniliowego, które są poniżej 300 kalorii. Podobnie jak przy zwykłym posiłku, podziel się nim ze swoim towarzyszem posiłku, aby utrzymać jeszcze niższą liczbę kalorii.
