Chociaż twoje dziecko prawdopodobnie nie śpi więcej niż cztery lub pięć godzin na raz, czas, w którym spała, jest niezwykle ważny dla jej zdrowia, wzrostu i rozwoju. Kiedy jej sen zostanie przerwany, może to negatywnie wpłynąć na jej samopoczucie. Kilka czynników, w tym choroba, zbyt dużo snu w ciągu dnia i lęk separacyjny, mogą przyczynić się do zakłóceń snu, ale bez względu na to, co je powoduje, przerywany sen może mieć kilka skutków.
Poronienie i drażliwość
Kiedy normalna ilość snu Twojego dziecka zostaje przerwana, nie osiąga dobrego, dobrego snu, który musi być wypoczęty następnego dnia. Zdaniem pediatry Marc Weissbluth, autor książki "Zdrowe nawyki snu, szczęśliwe bliźniaki", dzieci, które budzą się kilka razy, gdy normalnie spałyby zdrowo, są bardziej narażone na zranienie i mniej prawdopodobne jest, że będą w stanie poradzić sobie ze zdarzeniami dnia. Przerwany sen powoduje również, że trudniej jest dziecku dobrze się zdrzemnąć, co dodatkowo komplikuje problem i może sprawić, że stanie się jeszcze bardziej drażliwa. Brak snu może powodować płacz również przez dłuższy czas.
Brak entuzjazmu
Zmęczone dzieci nie są tak zainteresowane zabawą lub próbowaniem nowych czynności, jak również wypoczętymi dziećmi. Kiedy sen twojego dziecka zostanie przerwany z jakiejkolwiek przyczyny poprzedniej nocy, spodziewaj się, że nie będzie cierpliwy ani na tyle energiczny, aby być jego normalnym ja. Weissbluth zauważa, że zmęczone dzieci są często mniej przystosowalne, co sprawi, że trudno będzie zainteresować malucha czymkolwiek rozrywkowym. Zmęczone dzieci są również bardziej intensywne i przerażone niż wypoczęte dzieci - twierdzi Weissbluth. Badanie przeprowadzone w 2011 roku na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że brak snu wpływa na zatrzymanie i funkcjonowanie pamięci. Chociaż badanie przeprowadzono na myszach, sugeruje to, że podobne skutki występują u ludzi, co oznacza, że przerwany sen może wpływać na wzrost mózgu dziecka i rozwój poznawczy.
Depressed Immune System
Kiedy twoje dziecko nie zasypia, cierpi na to jego układ odpornościowy, co oznacza, że jest bardziej podatna na przeziębienie lub na grypę. Weissbluth donosi, że chroniczny przerywany sen lub zakłócenia snu, które występują regularnie, mogą również powodować bóle głowy i ciała. Twoje dziecko może również mieć problemy z żołądkiem, zwiększoną częstość akcji serca, zwiększone ciśnienie krwi i napięcie mięśni, jeśli jej sen jest regularnie przerywany. Brak snu może również wpływać na kontrolę glikemii, co przyczynia się do zwiększonego ryzyka cukrzycy i otyłości.
Wskazówki i sugestie
Najlepszym sposobem na wyeliminowanie zaburzeń snu jest nauczenie dziecka, aby ponownie zasnąć. Oprzyj się pokusie, by kołysać się lub nakarmić dziecko do snu, ponieważ jeśli obudzi się w nocy, będzie cię potrzebował, aby zrobić to samo, aby zasnąć. Zamiast tego, kołysz się nim lub karm go, aż będzie śpiący, a oni wsadzą go do łóżeczka, aby mógł zasnąć sam. Zminimalizuj przerwy, tworząc ciche środowisko snu. Trzymaj poziom hałasu w pobliżu sypialni dziecka i utrzymuj pokój w komfortowej temperaturze. Stwórz harmonogram snu, aby dziecko śpiło o tej samej porze każdego dnia. To pociągnie jego ciało do snu, gdy nadejdzie czas i będzie również promować bardziej spokojny sen.
