Kiedy wszyscy jesteście uwikłani w swój mecz tenisowy, nic innego nie ma znaczenia, a emocje konkurencji. Kiedy ścigasz się po swoim boisku, by uderzyć piłkę w siatkę, wszystko, co cię interesuje, to wyraz twarzy przeciwnika, gdy zdobędziesz punkt. Czego nie zauważysz, dopóki nie pojawi się ból w kolanie.
Tenis i stawów
Tenis wymaga, abyś był szybki na nogach, unikając tego i tego, aby nadążyć za tą piłką. Wszystkie ciągłe ruchy w tył iw przód, szybkie skręty, rzuty i inne ruchy, aby utrzymać piłkę w grze, oznaczają, że twoje kolana są ciągle skręcane, obracane i wbijane. Jeśli grasz regularnie, napięcie na kolanach może narastać i prowadzić do obrażeń i długotrwałego uszkodzenia.
Urazy kolana
Kontuzje kolana z tenisa są powszechne. Zespół bólu rzepkowo-udowego jest jednym z urazów często spotykanych u tenisistów, wynika z witryny internetowej Kliniki Sportowej, ponieważ występuje, gdy spodnia część rzepki ociera się o kości nogi. Gracze w tenisa również często rozwijają kontuzję zwaną zapaleniem ścięgna rzepki lub kolanem skoczka, w którym ścięgna w kolanie cierpią na uszkodzenia spowodowane powtarzającym się obciążeniem i ruchem. Zapalenie kaletki może również rozwijać się w kolanie po nadmiernym wysiłku podczas gry w tenisa. Kolano może również ulegać zwichnięciu, odkształceniu lub rozdarciu w więzadle lub chrząstce. Zapalenie stawów może również wystąpić po latach wysiłku stawu kolanowego, powodując ból, obrzęk, sztywność i zmniejszenie zakresu ruchu.
Radzenie sobie z bólem kolana
Jeśli masz kontuzję, zrób sobie przerwę od tenisa i ćwicz się ogólnie, aby pozwolić kolanowi wyleczyć. Spróbuj przełamać kolano, aby złagodzić ból i stany zapalne, i utrzymywać kolano na wysokości, aby opanować obrzęk. Nosić bandaż lub klamrę, aby chronić i wspierać kolano. Użyj leku łagodzącego ból lub niesteroidowego leku przeciwzapalnego, aby opanować ból i obrzęk. Jeśli cierpisz na chroniczny ból kolana spowodowany artretyzmem, możesz potrzebować aktywności o mniejszym wpływie, np. Chodzenia lub pływania zamiast tenisa. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból kolana utrzymuje się lub nasila.
Zapobieganie bólom kolana
Gracze w tenisa powinni zadbać o to, aby chronić swoje kolana i zapobiec bólowi kolan i problemom. Zawsze rozgrzewaj się przed meczem i ostudź później. Graj w swoich limitach i wróć do tenisa, jeśli zrobiłeś sobie przerwę lub nie grałeś od lat. Wzmocnij mięśnie wokół kolana i nóg, aby zapewnić lepsze wsparcie i ochronę kolan. Zawsze zakładaj buty z dużą ilością podparcia i poduszki, i baw się w klamrę, jeśli twoje kolano potrzebuje dodatkowego wsparcia, sugeruje Towarzystwo Medycyny Tenisowej i Nauki.
