Uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii pomaga dzieciom rozwijać się i rozwijać w normalnym tempie. W rzeczywistości spożywanie zbyt małej ilości kalorii i spożywanie niedożywionych może zmniejszyć tempo wzrostu u dzieci, a nawet prowadzić do trwałego zahamowania wzrostu. Według MedlinePlus, niedożywienie u dzieci może powodować omdlenia, utratę włosów, zmęczenie, zawroty głowy i utratę wagi. Sugerowane dzienne spożycie kalorii dziecka zależy od jego wieku, płci i poziomu aktywności.
Od 2 do 3 lat
Wraz z wiekiem chłopcy potrzebują więcej kalorii niż dziewczęta. Jednak w wieku 2 i 3 lat wytyczne dotyczące kalorii nie różnią się między chłopcami i dziewczętami. Dzieci w wieku od 2 do 3 zwykle wymagają od około 1000 do 1400 kalorii dziennie, aby rosnąć i rozwijać się w normalnym tempie. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów w roku 2010, siedzący dzieci w wieku od 2 do 3 potrzebują około 1000 do 1200 kalorii dziennie, podczas gdy średnio aktywne i aktywne dzieci w tym samym przedziale wiekowym wymagają od 1000 do 1400 kalorii dziennie.
Od 4 do 8 lat
Aktywni chłopcy w wieku od 4 do 8 lat wymagają nieco więcej kalorii dziennie niż dziewczęta w tym samym przedziale wiekowym. Wskazówki dietetyczne dla Amerykanów 2010 szacują, że 4-8-letnie chłopcy i dziewczęta potrzebują od 1200 do 1400 kalorii dziennie, jeśli prowadzą siedzący tryb życia i od 1 400 do 1 600 kalorii dziennie, jeśli są umiarkowanie aktywni - podczas aktywności 4- 4 8-letnie chłopaki potrzebują od 1600 do 2000 kalorii dziennie, a aktywne dziewczyny w tym samym przedziale wiekowym zazwyczaj wymagają od 1400 do 1800 kalorii dziennie.
Od 9 do 13 lat
Dzieci w wieku od 9 do 13 lat wymagają od 1400 do 2600 kalorii dziennie, w zależności od płci i poziomu aktywności. Na przykład, 9 do 13-letnich dziewcząt potrzebują od 1 400 do 1 600 kalorii dziennie, jeśli prowadzą siedzący tryb życia, od 1600 do 2000 kalorii, jeśli są średnio aktywne i od 1800 do 2200 kalorii dziennie, jeśli są one regularnie aktywne - podczas gdy chłopcy w wieku ten sam przedział wiekowy wymaga od 1600 do 2000 kalorii dziennie, jeśli prowadzą one siedzący tryb życia, od 1800 do 2200 kalorii, jeśli są umiarkowanie aktywne i od 2000 do 2600 kalorii dziennie, jeśli są one aktywne regularnie, należy zwrócić uwagę na wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010.
Kalorie na funt
Ponieważ każde dziecko ma unikalne cechy - takie jak jego rozmiar i waga - które przyczyniają się do jego codziennych potrzeb kalorycznych, szacunki przedstawione w wytycznych dietetycznych dla Amerykanów 2010 nie zawsze odnoszą się do każdego dziecka. Na przykład sportowcy mogą mieć potrzeby kaloryczne nawet wyższe niż dzieci aktywne. Korzystanie z masy ciała Twojego dziecka pomaga oszacować jego zindywidualizowane zapotrzebowanie na kalorie. Według Hasbro Children's Hospital, dzieci w wieku od 1 do 7 często wymagają od 34 do 41 kalorii na kilogram masy ciała dziennie, dzieci w wieku 7 do 12 potrzebują około 27 do 34 kalorii na funt, a dzieci w wieku od 12 do 18 często wymagają od 13 do 27 kalorii dla każdy kilogram masy ciała dziennie. Wyjątki mogą dotyczyć dzieci z nadwagą i otyłością.
