Metamucil to markowy suplement błonnikowy, który zapewnia typowe korzyści związane z włóknami dla układu trawiennego. Twoja okrężnica jest ostatnią częścią twojego jelita cienkiego, a Metamucil pomaga utrzymać pokarm w jelitach przez okrężnicę, abyś nie stał się zaparciami. Zdrowe jelita pozostają czyste, a Metamucil przyczynia się do utrzymania zdrowia układu trawiennego.
Definicja
Metamucil zawiera rozpuszczalne błonnik roślinny zwany psyllium, który ma działanie przeczyszczające na układ trawienny, zgodnie z PubMed Health. Włókno w Metamucil pochłania wodę i pęcznieje, gdy przechodzi przez twoją okrężnicę, wypełniając stolec i ułatwiając jego eliminację. Psyllium jest bezpieczną substancją, dlatego Metamucil jest łatwo dostępny bez recepty jako codzienny suplement błonnika lub środek przeczyszczający do stosowania w razie potrzeby.
Rozważania
Twoja okrężnica nie wymaga specjalnego procesu oczyszczania w celu usunięcia toksyn lub prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Dostarczanie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego w żywności lub suplementach takich jak Metamucil, woda pitna i regularne ćwiczenia sprawiają, że okrężnica jest tak czysta, jak powinna być, zgodnie z dr Michael Picco z Kliniki Mayo. Trzymaj się błonnika, zamiast brać specjalne produkty do mycia okrężnicy lub poddawać ręcznemu płukaniu okrężnicy wodą. Nawadnianie niesie ryzyko infekcji, odwodnienia i perforacji jelit.
Korzyści
Rozpuszczalne błonnik utrzymuje prawidłową pracę i dwukropek jelita grubego, a Klinika Mayo radzi, że ma inne korzyści zdrowotne. Metamucil i inne rozpuszczalne włókna mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i utrzymać stabilność glukozy we krwi.
Innych źródeł
Metamucil nie jest jedynym źródłem rozpuszczalnego błonnika dla zdrowia okrężnicy. Wiele innych suplementów i środków przeczyszczających na bazie błonnika zawiera psyllium, a wiele produktów spożywczych zawiera tę substancję. Otrzymasz rozpuszczalny błonnik od jedzenia grochu, fasoli, soczewicy, nasion, orzechów, jęczmienia, otrębów owsianych, owoców i warzyw, zgodnie z MedlinePlus. Możesz być w stanie zdobyć wystarczającą ilość rozpuszczalnego błonnika z tych źródeł bez przyjmowania suplementu, takiego jak Metamucil. Klinika Mayo zaleca 38 g błonnika dziennie dla mężczyzn poniżej 50 i 25 g dla kobiet w tej samej grupie wiekowej. Starsi mężczyźni potrzebują tylko 30 g, a starsze kobiety powinny dostać 21 g.
Ostrzeżenie
Metamucil jest ogólnie bezpieczny, ale Klinika Mayo ostrzega, że możesz mieć pewne przejściowe skutki uboczne, gdy zaczniesz brać psyllium, w tym skurcze, wzdęcia brzucha i gaz jelitowy. Unikaj tych problemów, przyjmując mniejszą początkową dawkę suplementu i idąc do pełnej dawki przez kilka dni.
