Nieprzyjemna samotność, spowodowana lękiem przed aktywnością społeczną, brakiem przyjaciół lub niedawno zakończonym związkiem, może łatwo doprowadzić do depresji i lęku. Chociaż Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne donosi, że zamężne kobiety są bardziej zestresowane niż samotne kobiety, możesz czuć się przytłoczonym, jeśli jesteś niedawno samotny lub walczysz o życie społeczne. Konkretny plan i nowy sposób myślenia mogą pomóc w walce z samotnością i odnajdywaniu sensu w życiu, niezależnie od tego, czy chcesz umawiać się na randki, czy pozostać samotnym.
Kiedy związek się kończy
Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy jesteś przytłoczony przez zerwaną relację, jest poświęcenie trochę czasu dla siebie, sugeruje Centrum Doradztwa i Wellness University of Florida. Skoncentruj się na niezbędnych rzeczach i wykorzystaj ten czas, aby poprawić siebie. Uprość swoją rutynę - zajmuj się koniecznymi czynnościami, takimi jak praca i opieka nad dziećmi - i spędzaj wolny czas, robiąc to, co kochasz. Podczas tego niezbędnego procesu żałoby otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi i rodziną. Jeśli zostałeś zerwany, skoncentruj się na negatywach relacji, aby nie rozpamiętać związku.
Randki i zbiórka
Przed ponownym spotkaniem zawsze poświęć czas na przezwyciężenie swoich osobistych problemów z poprzednich związków - w przeciwnym razie kwestie te zostaną przeniesione na nowe. Na przykład, jeśli jesteś odprężony, poćwicz dobrą komunikację i odprężenie przed ponownym randkowaniem. Jeśli wyzdrowiałeś i jesteś gotowy, by zacząć się spotykać ponownie, zwalcz samotność, unikając zbytniego przywiązywania się. Często im większą wagę przywiązujesz do osoby, tym więcej niepokoju i samotności odczujesz, jeśli związek nie zadziała. Staraj się nie umieszczać nikogo na piedestale lub nie wierzyć, że jest tylko jedna osoba, która jest "idealna" dla ciebie - i przypomnij sobie, że wszyscy ludzie są wadliwi.
Indywidualne działania
Zwalcz samotność samodzielnie, znajdując formę wyrażania siebie. Dziennikarstwo, sztuka, medytacja, muzyka i pisanie listu do prawdziwego lub wyobrażonego przyjaciela są sposobami, które pomogą ci uzyskać wgląd w uczucia kryjące się za twoją samotnością. Czynności takie jak gotowanie, robienie na drutach, czytanie lub gry wideo mogą również służyć ci pomocą, gdy możesz nie być w stanie spotkać się z przyjacielem lub ukochaną osobą - szczególnie, jeśli te czynności sprawiają, że czujesz się szczęśliwy lub uprawniony.
Wyjdź tam
Aby wyjść i poznać nowych ludzi, być może trzeba być kreatywnym. Dołącz do profesjonalnej organizacji, klubu książkowego, siłowni lub klubu, w którym uczestniczysz w swoim ulubionym hobby, aby realizować swoje pasje i spotykać się z podobnie myślącymi ludźmi. Jeśli boisz się spotkać z innymi, ustal konkretnie, czego się boisz. Bądź świadomy negatywnej samoopaniki. Jeśli masz myśli typu: "nikt mnie nie interesuje" lub "nie jestem atrakcyjny", mogą one przejawiać się w twoim zachowaniu. Zanurz się stopniowo w sytuacjach społecznych.
