Bóle nóg mają wiele przyczyn, od wysiłku fizycznego po uszkodzenie nerwów spowodowane urazem lub cukrzycą. Może być również wynikiem stanu znanego jako zespół niespokojnych nóg - lub RLS. Podczas gdy ból nóg spowodowany urazem lub cukrzycą jest często nieodwracalny, RLS i skurcze nóg mogą być spowodowane brakiem witamin i niedoborem żywieniowym. Przyjmowanie niektórych witamin może dać ci ulgę, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Witamina B-3
Niacyna znajduje się u kurcząt. Prawa do zdjęcia: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Witamina B-3 jest również znana jako niacyna i jest częścią kompleksu witaminy B. Witamina B-3 odgrywa istotną rolę w prawidłowym krążeniu krwi w całym ciele. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wskazuje, że niewystarczający przepływ krwi przez nogi może prowadzić do bólu. Brak niacyny w twoim ciele może również prowadzić do zespołu niespokojnych nóg, który jest stanem podzielonym na kategorie przez skrajny dyskomfort podczas siedzenia lub leżenia. Ból może wahać się od intensywnego do łagodnego. Możesz także odczuwać bóle, pieczenie i swędzenie.
Witamina b12
Niedobór B-12 może powodować drętwienie lub mrowienie nóg, dłoni lub stóp. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Witamina B-12 nie jest wytwarzana w organizmie i dlatego musi być przyjmowana w drodze pokarmu ze źródeł zwierzęcych lub suplementów. Witamina B-12 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu zdrowych nerwów. Niedobór B-12 może powodować bolesne odczucia, drętwienie lub mrowienie w nogach, dłoniach lub stopach, wynika z raportu Harvard Medical School.
Witamina C
Witamina C występuje powszechnie w owocach cytrusowych. Źródło: tatniz / iStock / Getty Images Witamina C - powszechnie występująca w owocach cytrusowych - jest często stosowana w leczeniu problemów z krążeniem, które mogą prowadzić do bólu kończyn dolnych i skurczów. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, który może pomóc w zmniejszeniu gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Nagromadzenie płytki nazębnej może zmniejszyć przepływ krwi przez całe ciało, a także zwiększyć ryzyko udaru lub zawału serca. Witamina C pomaga utrzymać zdrowe tętnice.
Witamina D
Witaminę D można znaleźć w mleku. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Witamina D pomaga budować silne, zdrowe kości i mięśnie. Witaminę D można znaleźć w żywności, takiej jak mleko, żółtko jaja, wątroba i ryby, a organizm może syntetyzować witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Niskie ilości witaminy D w organizmie mogą pochylić się do bólu mięśni i osłabienia we wszystkich częściach ciała - w tym w nogach.
Witamina E
Witamina E może być stosowana jako suplement dla osób, które doświadczają niespokojnych zespołów nóg lub częstych skurczów nóg. Witamina E może poprawić krążenie krwi w nogach, zmniejszając ból, skurcze i dyskomfort. Przyjmowanie witaminy E może również pomóc w ochronie tkanek przed uszkodzeniem, co może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości i zdrowia mięśni. Witaminę E można znaleźć w orzeszkach ziemnych, migdałach, szpinaku i ziarnach słonecznika.
