Zaczerwienienie skóry występuje z różnych przyczyn, w tym choroby, reakcji alergicznych, oparzeń, stanów zapalnych i stanów, takich jak trądzik różowaty. Wiele razy nie ma lekarstwa na zaczerwienienie skóry i powinieneś skonsultować się z dermatologiem, jeśli twój stan utrzymuje się. Jednak spożywanie odpowiednich pokarmów może pomóc w złagodzeniu problemu. Zgodnie z artykułem na stronie internetowej Better Nutrition Magazine, niektóre pokarmy mogą zmniejszyć zaczerwienienie i stany zapalne oraz utrzymać nawilżenie skóry.
Owoce
Owoce i warzywa mogą złagodzić zaczerwienienie skóry. Artykuł Better Nutrition zauważa, że owoce i warzywa są pełne przeciwutleniaczy, które zmniejszają stan zapalny i uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Ciemnoczerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak kantalupa, dynia piżmowa, marchew i pomidory, są bogate w witaminę A. Witamina A jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zrzucić stare komórki skóry i produkować nowe, utrzymując skórę gładką i odporną na drażniące i zaczerwienienie. Czerwona papryka, brokuły, kiwi i pomarańcze są bogate w witaminę C, która buduje kolagen, główny składnik skóry.
Kwasy tłuszczowe
Badanie przeprowadzone w lutowym 2009 roku "British Journal of Nutrition" wykazało, że żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może zapobiegać zaczerwienieniu i łuszczeniu się skóry. W badaniu 45 kobietom podano suplementy oleju z siemienia lnianego lub ogórecznika lub placebo. Aby podrażnić skórę, nikotynat został nałożony na skórę uczestników. Po 12 tygodniach suplementacja wykazała mniejsze podrażnienie i łuszczenie się skóry oraz zmniejszoną utratę wody w skórze, w porównaniu do przed rozpoczęciem badania. Nie było zmian w grupie placebo. Dodaj awokado, orzechy lub siemię lniane do sałatki, aby zwiększyć spożycie korzystnych kwasów tłuszczowych.
Małe posiłki
Po zjedzeniu organizm wytwarza ciepło podczas trawienia i metabolizowania żywności. Healthy-Skin-Guide.com sugeruje unikanie wysokokalorycznych węglowodanów i cukrów i wybieranie zamiast tego pokarmów bogatych w błonnik i białko, takich jak produkty pełnoziarniste, orzechy i suszona fasola, które metabolizowane są wolniej. Orzechy zawierają także witaminę E, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV według Linus Pauling Institute. Mniej ciepła wytwarza się również przy mniejszej ilości kalorii. Zjedz trzy małe posiłki w ciągu dnia, z przekąskami pomiędzy. Obie strategie zmniejszą ilość ciepła wytwarzanego przez organizm i pomogą utrzymać zaczerwienienie skóry.
Pomocne wskazówki
Zgodnie z ogólną zasadą, Healthy-Skin-Guide.com zaleca picie od 10 do 12 szklanek wody dziennie, co utrzymuje nawilżenie skóry i zapobiega swędzeniu i zaczerwienieniu. Unikaj ciepłych napojów, takich jak kawa i herbata, które podnoszą temperaturę ciała i zaczerwienienie skóry. Z drugiej strony, jedz warzywa gotowane, a nie surowe, ponieważ surowe pożywienie jest trudniejsze do trawienia i dlatego powoduje, że twoje ciało wytwarza więcej ciepła i zaczerwienienia skóry. Unikaj alkoholu, ponieważ raport z Montana State University wyjaśnia, że spożycie alkoholu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do czerwonego nosa lub zaczerwienionej twarzy. Na koniec wybierz łagodne pokarmy zamiast pikantnych, takich jak papryka, które działają jak rozszerzające naczynia krwionośne i zwiększające zaczerwienienie.
