Typowy cykl menstruacyjny trwa około 28 dni, ale cykle mogą wynosić od 21 do 35 dni u dorosłych. Kobieta z krótkim cyklem miesiączkowym doświadcza swojego okresu częściej niż raz w miesiącu. Niektóre rodzaje żywności mogą pomóc w regulowaniu cyklu miesiączkowego. Jeśli okresy mijają mniej niż 21 dni od siebie, skonsultuj się z ginekologiem, aby wykluczyć jakiekolwiek problemy medyczne.
Cykl miesiączkowy
Cykl menstruacyjny jest kontrolowany przez różne hormony. Podczas pierwszej części cyklu poziom estrogenów zaczyna rosnąć. Poziom estrogenu powoduje zagęszczanie się wyściółki macicy w przypadku zajścia w ciążę. Jajko zaczyna dojrzewać i zazwyczaj jest uwalniane około 14 dnia twojego cyklu. Jajo opuszcza jajnik przez jajowód do macicy. Jeśli jajko nie zostanie zapłodnione, rozpadnie się i twoja macica rzuci dodatkową podszewkę. Twoje poziomy hormonów spadają i to jest, gdy masz okres.
Przyczyny krótkiego cyklu miesiączkowego
Ponieważ cykl menstruacyjny jest kontrolowany przez hormony, wiele czynników może wpływać na to. Hormonalna nierównowaga spowodowana wieloma przyczynami może przyczynić się do krótszego niż normalny cykl. Niektóre stany tarczycy mogą wpływać na poziom hormonów. Równowaga hormonalna doświadczana przez kobiety w pobliżu menopauzy również może być czynnikiem. Stosowanie samych suplementów estrogenowych może sprawić, że okładzina macicy stanie się zbyt gęsta i często zrzucana. Inne stany, takie jak polipy lub mięśniaki, mogą wpływać na poziom hormonów.
Dieta
Dieta bogata w błonnik może powodować wzrost nieregularnych okresów. Uważa się, że światłowód usuwa nadmiar estrogenu, który jest niezbędny do regulowania cyklu miesiączkowego. Tłuszcz spożywczy może również pomóc w kontrolowaniu miesięcznego cyklu. Tłuszcz pomaga zwiększyć produkcję estrogenu w organizmie i reguluje cykl menstruacyjny. Nagła zmiana masy ciała wpływa na cykl menstruacyjny. Kobiety z zaburzeniami odżywiania mogą stracić miesiączkę z powodu utraty tkanki tłuszczowej, co zmniejsza produkcję estrogenu.
Badania
W badaniu z 2006 roku opublikowanym w "Nutrition and Cancer" zbadano zależność między dietą a cyklem menstruacyjnym u 341 japońskich kobiet w wieku od 18 do 20 lat. Naukowcy odkryli, że kobiety, które zjadały błonnik i tłuszcz wielonienasycony, doświadczyły zmian w cyklu menstruacyjnym. W innym badaniu opublikowanym w "Cancer" w 2003 r. Powiązano także błonnik pokarmowy i tłuszcze z długością cyklu miesiączkowego. Dieta niskotłuszczowa i bogata w błonnik nie miała znaczącego wpływu na krążące sterydy jajnikowe, ale odnotowano 7,5-procentową redukcję estradiolu.
