Możesz nie potrzebować suplementu multiwitaminowego, szczególnie jeśli Twoja dieta obejmuje różnorodne produkty spożywcze ze wszystkich grup żywności. Ale jeśli czujesz, że musisz, możesz debatować o tym, czy lepiej jest wziąć organiczny suplement witaminowy lub syntetyczny. W takim przypadku naprawdę sprowadza się do preferencji. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów diety do diety.
Syntetyczny Vs. Organiczny
Syntetyczne witaminy są tworzone przez kogoś w laboratorium. Natomiast witaminy organiczne pochodzą z prawdziwego jedzenia, a czasami są określane jako naturalne. Wiadomości ze Stanów Zjednoczonych i raport światowy odnotowują, że lepiej jest przyjmować ekologiczne witaminy, ponieważ pochodzą one z jedzenia.
ScienceLine z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Barbara donosi jednak, że niezależnie od tego, skąd pochodzi witamina, organizm wykorzystuje ją w ten sam sposób.
Korzyści z witaminy
Jeśli chcesz uzupełnić dietę, zarówno ekologiczne, jak i syntetyczne witaminy to dobry wybór. Jednak syntetyczne witaminy są mniej kosztowne niż organiczne. Ponadto, podczas gdy można znaleźć raz dziennie witaminy organiczne, wiele naturalnych witamin może wymagać przyjmowania kilku tabletek dziennie, aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Ale może się okazać, że lepiej tolerujesz suplement witaminowy, gdy jest przyjmowany w mniejszych dawkach w ciągu dnia, a nie w pojedynczej dawce.
Trzymaj się z dala od Mega-Dawki
Bez względu na rodzaj wybranej witaminy, nie należy przyjmować takiej, która zawiera wysokie dawki jakichkolwiek składników odżywczych. Według Akademii Dietetyki i Żywienia przyjmowanie dużych dawek witamin i minerałów może zaszkodzić zdrowiu i zwiększyć ryzyko chorób serca. Istnieją marki zarówno witamin organicznych, jak i syntetycznych, które zawierają duże dawki. Zamiast tego, poszukaj tych, które zawierają 100 procent dziennej wartości dla większości składników odżywczych.
Lepsze od jedzenia
Podczas gdy suplementy witaminowe są bezpieczne, o ile nie dostajesz zbyt dużo, jeśli martwisz się, skąd pochodzą witaminy, możesz rozważyć otrzymanie ich z prawdziwego jedzenia. W pożywieniu znajdują się składniki odżywcze, których nie można umieścić w butelce. Zdrowa dieta, która obejmuje wybory żywieniowe ze wszystkich grup żywności, w tym owoców, warzyw, zbóż, białek i nabiału, powinna dać ci to, czego potrzebuje twoje ciało, a także dodatkowe korzyści z fitochemikaliów, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
