Witamina C jest niezbędna dla zdrowia Twojej skóry. Jeśli rozwinie się niedobór witaminy C, może wystąpić pęknięcie lub rozerwanie skóry na palcach i innych obszarach. Rzadko zdarza się, że ktoś w Stanach Zjednoczonych rozwija ten niedobór, ale jeśli uważasz, że nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy C, skonsultuj się z lekarzem.
Oznaki niedoboru
Istnieje kilka oznak niedoboru witaminy C. Należą do nich podziały w skórze, a także mogą być szorstkie, suche lub łuszczące się. Dodatkowo mogą wystąpić suche włosy z rozdwojonymi końcami, stan zapalny i krwawienie z dziąseł, krwawienia z nosa, osłabiony układ odpornościowy, niedokrwistość, obrzęk stawów i osłabiona szkliwo zębów. Jeśli cierpisz na poważną niedobór witaminy C, możesz rozwinąć szkorbut, stan charakteryzujący się tymi samymi objawami. W przypadku rozwoju szkorbutu można również zauważyć plamy podobne do siniaków na skórze wokół mieszków włosowych.
Ryzyka
Starsi dorośli, którzy stają się niedożywionymi, są najbardziej zagrożeni rozwojem niedoboru witaminy C i towarzyszących jej objawów. Jednak palacze również mają zwiększone ryzyko, ponieważ palenie zmniejsza ilość witaminy C w organizmie. Jeśli jesteś alkoholikiem lub stosujesz restrykcyjną lub modną dietę, możesz również być narażony na niedobór. Osoby z zaburzeniami złego wchłaniania lub dializami mogą również stać się niewystarczające.
Leczenie
Leczeniem szkorbutu są zazwyczaj suplementy witaminy C, a dawka i częstotliwość będą się różnić w zależności od ciężkości stanu. Zazwyczaj lekarz zaleci przyjmowanie 800 do 1000 mg witaminy C dziennie przez tydzień lub dłużej, a następnie 400 mg dziennie, aż do całkowitego wyzdrowienia, zgodnie z DermNet NZ. Po rozpoczęciu leczenia objawy, w tym rozszczepienie skóry, powinny ustąpić w ciągu 24 godzin. W międzyczasie porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu hipoalergicznego płynu lub kremu, aby nawilżyć skórę i promować gojenie.
Zapobieganie i dodatkowe uwagi
Zapobiegaj niedoborowi witaminy C i jej objawom, spożywając dietę bogatą w owoce i warzywa. Pomarańcze, zielona papryka, arbuz, papaja, grejpfrut, truskawki, zimowa dynia, kalafior i ziemniaki są doskonałym źródłem tej witaminy. Dorosłe samce potrzebują 90 mg witaminy C dziennie, a dorosłe kobiety potrzebują 75 mg. Jeśli nie wypełnisz RDA poprzez dietę, zapytaj swojego lekarza o dodanie suplementu, aby upewnić się, że nie rozwiniesz niedoboru. Daj jej również znać o problemach ze skórą i zapytaj o wszelkie kremy lub płyny, które mogą Ci pomóc.
