Mieszki włosowe są wykonane z białka, a to, co jesz, może znacząco wpłynąć na zdrowie Twoich włosów. Podczas gdy wiele pokarmów zalecanych do promowania wzrostu włosów jest opartych na zwierzętach, takich jak jajka, chude mięso i jogurt, istnieje sporo warzyw, które można jeść w celu zwiększenia wzrostu włosów, co może być szczególnie ważne, jeśli nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego. .
fasolki
Czarna fasola, fasola, fasola pinto i wiele innych odmian fasoli ma wysoką zawartość białka i czerpie znaczącą ilość kalorycznej zawartości z białka. Włos składa się z białka, dlatego ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak fasola, dla zdrowia włosów, szczególnie jeśli jesteś na wegetariańskiej lub wegańskiej diecie, która nie pozwala na produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, ryby lub chude mięso na niezbędne białko.
brokuły
Podobnie jak fasola, brokuły czerpią dużą część kaloryczności z białka, które jest niezbędne dla zdrowia i wzrostu włosów. Według Leonarda Bjeldanesa, profesora nauk o odżywianiu w UC Berkeley i Gary'ego Firestone'a, profesora biologii molekularnej w UC Berkeley, brokuły mają wysoką zawartość enzymu zwanego indolem lub I3C, który przekształca się w diindolilometan podczas trawienia. Wykazano, że diindolylometan hamuje działanie DHT, dobrze znanego metabolitu w testosteronie, który został powiązany z łysieniem typu męskiego.
szpinak
Szpinak jest ważnym warzywem do wzrostu włosów, ponieważ jest bogaty w białko i witaminę A oraz witaminę C, której organizm używa do produkcji olejków w skórze głowy, co może pomóc w zwiększeniu wzrostu włosów. Niedobory witaminy A i witaminy C mogą zwiększać wypadanie włosów lub prowadzić do łamliwych, cienkich włosów, które nie rosną tak szybko.
Marchew
Marchew jest źródłem witaminy A, która pomaga promować ogólne zdrowie skóry głowy. Marchew odgrywa również rolę w produkcji łoju, podobnie jak szpinak, a dieta bogata w marchew może prowadzić do szybszego wzrostu włosów dzięki zdrowej produkcji sebum.
Soja i produkty sojowe
Soja i produkty sojowe są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są trudniejsze do zdobycia, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, która nie pozwala na ryby takie jak łosoś i halibut. Kwasy tłuszczowe omega-3 składają się z trzech głównych właściwości, w tym ALA lub kwasu alfa-linolenowego, EPA lub kwasu eikozapentaenowego i DHA lub kwasu dokozaheksaenowego. Te podstawowe właściwości mogą pomóc w rozwoju włosów, zwiększając wzrost mieszków włosowych od wewnątrz, podczas gdy włosy stają się pełniejsze i grubsze. Tofu, mleko sojowe, parzona soja i suplementy sojowe są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
