Prawidłowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia, a niedobór jednego lub więcej składników odżywczych ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Wiele witamin jest szczególnie ważnych dla męskiej męskości, która zawiera wigor i zdrowie reprodukcyjne. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele preparatów ziołowych i leków, które reklamowane są w celu zwiększenia męskości, ale nie powinny one być stosowane jako substytut zdrowej diety.
Witamina A
Jak doniesiono w wydaniu "The Journal of Clinical Investigation" z kwietnia 2010 r., Witamina A odgrywa kluczową rolę w powstawaniu plemników. Witamina A jest również ważna dla produkcji testosteronu. Ta witamina jest również potrzebna dla dobrego widzenia i dla zdrowia skóry. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba, olej z wątroby ryb i mleko, oraz w pomarańczowo-żółtych owocach i warzywach oraz ciemnozielonych warzywach, takich jak brokuły i jarmuż.
Witamina C
Niedobór witaminy C może powodować niepłodność. Ta witamina jest ważnym antyutleniaczem i niezbędna jest synteza kolagenu, funkcja odpornościowa i gojenie się ran. Źródłem witaminy C są papryka, kiwi, brokuły, brukselka, papaja, pomarańcze i inne owoce cytrusowe.
Folate
Niedobór kwasu foliowego może również powodować niepłodność. Ta witamina ma zasadnicze znaczenie w replikacji DNA, a zatem odgrywa kluczową rolę w produkcji nasienia. Kwas foliowy znajduje się w warzywach liściastych, roślinach strączkowych, żółtkach jaj i wątrobie. Kwas foliowy jest syntetyczną formą kwasu foliowego i znajduje się w suplementach i wzbogaconej żywności.
Witamina B-6
Witamina B-6 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji hormonów płciowych - estrogenu i testosteronu. Według Linus Pauling Institute, inne funkcje tej witaminy obejmują funkcjonowanie układu nerwowego, tworzenie czerwonych krwinek i syntezę kwasów nukleinowych. Witamina B-6 znajduje się w mięsie, produktach pełnoziarnistych, orzechach i warzywach.
Minerały i pierwiastki śladowe
Oprócz wspomnianych wyżej witamin, minerał cynku i pierwiastek śladowy selenu są również ważne dla męskości męskiej. Cynk bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych i jest niezbędny do syntezy DNA i RNA. Dlatego odpowiednie spożycie cynku jest ważne dla zapewnienia zdrowych plemników. Ten minerał jest również ważny dla normalnego wzrostu i gojenia się ran. Naturalnie występuje w ostrygach i może częściowo odpowiadać za rzekome moce afrodyzjaków ostryg. Występuje również w mięsie, soczewicy, mleku i produktach mlecznych. Selen to pierwiastek śladowy występujący w mięsie, rybach, jajach, orzechach i grzybach. Według MayoClinic.com, niedobór selenu może powodować niepłodność u mężczyzn.
