Kobiety w ciąży potrzebują więcej białka niż kobiety nie będące w ciąży. Jeśli nie jesteś wielkim mięsożercą, możesz zwrócić się do koktajli proteinowych jako sposobu na uzyskanie 71 gramów białka zalecanego przez American College of Nurse-Midwives jako dzienne spożycie. Niektóre koktajle proteinowe zawierają zioła, które mogą być szkodliwe podczas ciąży; usunąć wszelkie wstrząsy zawierające zioła z lekarzem przed wypiciem ich.
Czytanie etykiet
Przeczytaj etykiety przed wybuchem shake'a białkowego. Niektóre, przeznaczone dla sportowców lub kulturystów, zawierają zioła poprawiające wydajność lub leki. Potencjalnie szkodliwe zioła podczas ciąży to anyż i imbir - które mogą wpływać na hormony płodowe, według strony internetowej BabyCenter - jak również rumianek, korzeń lukrecji, rozmaryn i szałwia. Napoje z białka sprzedawane dla tłumu sportowego mogą zawierać arsen, kadm lub ołów, wynika z raportu opublikowanego w lipcu 2010 r. Przez "Consumer Reports". Kupuj marki komercyjne, które nie są przeznaczone dla sportowców lub twórz własne z masłem orzechowym, orzechami, awokado lub innymi białkami wzmacniającymi.
Oglądanie kalorii
Koktajle proteinowe mogą dodać dużo kalorii do dziennego spożycia. Podczas gdy możesz jeść trochę więcej w czasie ciąży - około 300 kalorii dziennie - w wielu przypadkach jeden koktajl proteinowy będzie się do nich zbliżał.
Słodziki
Niektóre koktajle proteinowe zawierają cukier, ale inne używają sztucznych słodzików. Unikajcie sacharyny, która przecina łożysko i może pozostać w tkance płodowej, ostrzega Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży.
