Uczestnictwo w sporcie może pomóc Ci nauczyć się wartości pracy zespołowej, nawiązywać przyjaźnie, pokonać stres i dobrze się bawić. Ponadto, uprawianie wielu dyscyplin sportowych może pomóc Ci schudnąć, ponieważ możesz spalić wiele kalorii w krótkim czasie.
Koszykówka
Koszykówka to szybka, intensywna aktywność. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Koszykówka łączy w sobie wiele szybkich ruchów. W koszykówce musisz biegać, skakać i odwracać trasę, wszystko z maksymalną prędkością. Godzina koszykówki może spalić prawie 700 kalorii, zgodnie z NutriStrategy.
Hokej na lodzie
Hokej na lodzie to wymagający fizycznie sport. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Hokej na lodzie to kolejny szybki sport, który wymaga dużo energii. Musisz użyć dolnej części ciała, aby popychać Cię do przodu i do tyłu na łyżwach, i musisz użyć górnej części ciała, aby strzelać, przechodzić i sprawdzać przeciwników. Hokej na lodzie spalił 710 kalorii na godzinę dla osoby ważącej 185 funtów, zgodnie z Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis jest wiodącą aktywnością na świeżym powietrzu do spalania kalorii. Źródło: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images Tenis łączy w sobie wiele intensywnych działań: bieganie, uderzanie piłki i zmianę kierunku, aby oddać strzały z przeciwników. Podobnie jak hokej, tenis wymaga wiele od mięśni i układu sercowo-naczyniowego. Według Harvard Health Publications, tenis może spalić 320 kalorii na godzinę dla osoby o wadze 155 funtów.
Pływanie
Pływanie działa na całe ciało. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pływanie rzuca wyzwanie całemu ciału, pracując mięśniom kończyn górnych i dolnych. Pływanie zapewnia również skuteczny trening aerobowy. Pływanie jest łatwe dla twoich stawów z powodu braku uderzenia w ziemię. Według NutriStrategy, motylkowy poparzenie spala najwięcej kalorii - do 949 na godzinę. Styl klasyczny i styl dowolny może spalić do 863 kalorii na godzinę.
Bieganie
Bieganie jest intensywną aktywnością spalającą kalorie. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Bieganie jest skuteczną aktywnością spalającą kalorie i nie wymaga specjalnego sprzętu. Bieganie może być trudniejsze dla twoich stawów niż pływanie, ale może spalić dużo więcej kalorii, zgodnie z NutriStrategy. Tempo biegu określa liczbę spalonych kalorii. Działając w tempie 6 minut, spala prawie 1400 kalorii na godzinę, podczas gdy bieg w 8-minutowym tempie spala 1165 kalorii na godzinę.
Rodzaj gry w hokeja
Lacrosse angażuje mięśnie górnej i dolnej części ciała. Źródło zdjęć: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Lacrosse to szybki sport zespołowy, który wymaga od graczy, aby biegali, strzelali, przechodzili i sprawdzali przeciwników, dzięki czemu angażują one mięśnie górnej i dolnej części ciała. Sport ma również korzyści sercowo-naczyniowe. Lacrosse może pomóc Ci schudnąć, ponieważ godzina gry w tym sporcie wynosi 690 kalorii, zgodnie z NutriStrategy.
