Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że powinieneś jeść więcej owoców i warzyw, może być trudno dokonać zdrowej diety, gdy jesteś zajęty. Sałatka, na przykład, nie jest tak łatwa do zjedzenia jak hamburger, gdy śpieszysz się na spotkanie. Zdrowszym wyborem jest wziąć składniki sałatki i zawinąć je w pita wraz z hummus dla białka. Kalorie w opakowaniu warzywnym zależą od jego specyficznych składników.
Opakowanie to
Pita pełnoziarnistej kawy o średnicy 6,5 cala ma 170 kalorii, co sprawia, że jest to najbardziej kaloryczny składnik w warzywnym opakowaniu. Dwie łyżki kupionego w sklepie hummusa dodają kolejne 50 kalorii do okładu. Jedna szklanka rozdrobnionej sałaty lodowej ma zaledwie 10 kalorii, a jedna czwarta niewielkiej czerwonej papryki dodaje tylko 6 kalorii. Jedna czwarta szklanki startej marchewki dostarcza 11 kalorii - a połowa awokado dodaje około 161 kalorii. Biorąc pod uwagę te składniki, spodziewaj się, że Twój okład warzywny będzie miał około 408 kalorii. Aby uniknąć kalorii z pita, zawiń warzywa w duży liść sałaty. Liść lodowej sałaty o dużych rozmiarach ma zaledwie 2 kalorie.
