Zespół policystycznych jajników lub PCOS jest zaburzeniem metabolicznym związanym z opornością na insulinę, która jest główną przyczyną niepłodności u kobiet. Objawy PCOS to: zwiększenie masy ciała, zmęczenie, utrata włosów, nadmierne owłosienie twarzy i ciała, nieregularne miesiączki i problemy skórne. Unikanie pokarmów, które zwiększają odporność organizmu na insulinę, może zminimalizować objawy.
Słodycze
Rafinowany cukier powoduje podwyższony poziom insuliny, zgodnie z zasadą utraty wagi 3 Fat Chicks na diecie, podobnie jak skrobie, zgodnie z kliniką Mayo. Oznacza to, że należy unikać słodkich deserów i słodyczy, a także lodów, ciastek i słodkich wypieków.
Napoje
Napoje sportowe i napoje gazowane są bogate w cukier i, podobnie jak słodycze, należy unikać. Ponadto należy ograniczyć do minimum soki owocowe zawierające dodatek cukru. Zastąp dietetyczne napoje gazowane lub wodę następnym razem, gdy jesteś spragniony, aby nie zwiększać poziomu insuliny.
Przetworzone ziarna
Biały chleb jest dzieckiem plakatu dla przetworzonych ziaren. Jako taki, jest to kolejny pokarm, który może zwiększyć oporność na insulinę, zgodnie z 3 Fat Chicks na diecie. Kobiety z PCOS powinny zastępować chleb pszenny i produkty z nieprzetworzonych i / lub pełnych ziaren dla białego chleba i innych produktów spożywczych przetworzonych ziaren.
Rafinowane węglowodany
Biały ryż i makarony są uosobieniem rafinowanych węglowodanów, które mogą podnieść poziom insuliny. Osoby cierpiące na PCOS powinny zastępować pokarmy, takie jak te, ze złożonych, nierafinowanych węglowodanów, takich jak brązowy ryż lub pełnoziarnisty makaron.
