Postawiłeś sobie za cel, aby jeść lepiej w 2015 roku. Teraz musisz po prostu dostać się do supermarketu i kupić żywność, która pomoże ci pozostać na dobrej drodze. Ale zanim wyjdziesz za drzwi, zastanów się nad tymi wskazówkami, aby zaoszczędzić pieniądze i zapewnić, że twoja nowa, zdrowa dieta nie złamie twojego budżetu.
Zacznij od planu
Oszczędność pieniędzy w supermarkecie zaczyna się od właściwego planowania. Ile i ile lunchów będzie trzeba spakować dla siebie lub swojej rodziny? Jakie dodatkowe czynności lub wydarzenia będą się odbywać, które będą wymagały podania konkretnej żywności? Czy musisz przygotować się na pracowite dni, które będą wymagały gotowania? Mapowanie Twojego tygodnia jest niezwykle ważne dla oszczędzania, ponieważ przedmioty z ostatniej chwili lub zamówienia na wynos są kosztowne i generalnie nie są zdrowymi opcjami.
Sprawdź, co masz, zanim kupisz. Źródło: zdjęcia bohaterów / obrazy bohaterów / obrazy Getty Najpierw sprawdź swoją spiżarnię i zamrażarkę
Po zastanowieniu się nad swoim tygodniem i tym, jakie posiłki będą najlepiej smakowały, sprawdź swoją spiżarnię i zamrażarkę pod kątem przedmiotów, które już masz pod ręką. Ten bardzo ważny krok zapewnia, że produkty spożywcze, które już posiadasz, zmniejszają tygodniowe rachunki za artykuły spożywcze i utrzymują porządek i porządek w zamrażarce i spiżarni. Jest to szczególnie ważne w przypadku zamrażarki, ponieważ zawsze mamy najlepsze intencje, gdy zamrażamy resztki lub świeże składniki. Ale jeśli ich nie używasz, oni będzie zepsuć się.
Trzymaj się swojej listy
OK, masz swoją listę oszczędności pieniędzy i jesteś gotowy, aby udać się do sklepu. Ale pamiętaj: Trzymaj się listy! Kuszące oferty i wystawy obfitują w niemal każdym zakątku supermarketu. Nie zapomnij o pracy, którą już przeszedłeś, aby zidentyfikować żywność, której potrzebujesz - nie chcieć. Wiele sklepów sprzedaje się dłużej niż tydzień: zwróć uwagę na te promocje i włącz je do przyszłych list.
Wydawaj na rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze
Poszukaj najlepszych ofert na rynku dla produktów spożywczych z Twojej listy, ale pamiętaj, że niektóre produkty spożywcze mogą być wydawane po prostu dlatego, że są ważne i warte Twojej ceny. Na przykład, może wolisz mięso, które jest produkowane w określony sposób, ale jest wygodne z mniej kosztownym chlebem pełnoziarnistym, który spełnia twoje potrzeby.
Rynki rolne oferują lokalne i sezonowe produkty spożywcze. Źródło zdjęcia: Thomas Barwick / DigitalVision / Getty Images Kup sezonowo i lokalnie
Bez wątpienia jednym z najlepszych sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy w supermarkecie jest kupowanie produktów sezonowych i produktów lokalnych, które wiążą się z mniejszymi kosztami produkcji, co oznacza mniejszy wydatek. Ta praktyka jest nie tylko dobra dla portfela, ale także wspiera lokalną gospodarkę i jest świetna dla środowiska.
Przejdź do prywatnych etykiet
Oszczędź pieniądze, wybierając wysokiej jakości produkty marek własnych spełniające Twoje potrzeby. Pamiętaj, że te produkty są zazwyczaj produkowane przez markę krajową, ale sprzedawane pod marką prywatną. Smak i jakość, dlatego dobrze porównać z krajowymi markami.
Kupuj luzem i przechowuj prawidłowo
Kupowanie hurtowo często oszczędza pieniądze, ale pamiętaj, aby przechowywać rzeczy masowe poprawnie po powrocie do domu. Jeśli nie, to już nie są dobre. Tak naprawdę jest zmarnowany pieniądze, jeśli jedzenie pójdzie źle. Tutaj pomocna jest Twoja czysta, zorganizowana, niezbyt pełna spiżarnia. Pamiętaj, aby etykietować i datować wszystko, co trafia do zamrażarki.
Gotować!
Włożyłeś tyle wysiłku w planowanie i zakupy - teraz gotuj! Pomiń ten krok i po prostu zmarnowałeś dużo pieniędzy i czasu. Jeśli dobrze się przygotowałeś, to musisz gotować tylko w dniach, w których faktycznie masz czas. Pamiętaj o odpowiednim przechowywaniu resztek, aby mieć świeżą żywność na przyszłe posiłki.
Zjedz odpowiednie porcje
Ostatnia rada, która pomoże ci utrzymać budżet i osiągnąć cele zdrowotne i żywieniowe, to zjeść odpowiednie porcje. Łatwo zrozumieć, dlaczego oszczędza to pieniądze, ale jest to ważny element, który wielu przeoczy.
Co myślisz?
Czy robisz listę przed pójściem do sklepu spożywczego? Czy planujesz wszystkie posiłki na tydzień? Kupujesz luzem? Czy masz jakieś wskazówki dotyczące oszczędzania pieniędzy, które nie są wymienione powyżej? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, jest zarejestrowanym dietetykiem dla firmy Guiding Stars Licensing Company, firmy zajmującej się pomaganiem ci znaleźć dobry, lepszy i najlepszy wybór w supermarkecie. Odwiedź jej blog, aby przeczytać więcej i połączyć się z Allison na Twitterze.
