Bycie w ciąży może być wyczerpujące. W pierwszym trymestrze jednym z głównych objawów jest całkowite zmęczenie; w trzecim trymestrze, noszenie dodatkowej wagi dziecka pozostawi niedługo mamę ciągnącą. Kuszące jest sięganie po napój energetyczny, aby się podniecić, ale ilość kofeiny, cukru i sodu w każdej puszce powinna sprawić, że pomyślisz dwa razy.
Wpływ nadmiaru kofeiny
Ciężko jest zrezygnować z kofeiny podczas ciąży, ale powinieneś przynajmniej ograniczyć się do zdrowia swojego dziecka. Według badania przeprowadzonego przez Consumer Reports, napój energetyczny może zawierać do 242 miligramów kofeiny na porcję, w porównaniu do 100 miligramów na 8 uncji zwykłej kawy. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąża mówi, że kofeina może przenikać przez łożysko do dziecka, które nie może w pełni metabolizować związku i przeszkadzać we wzorcach snu. Jednak nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach w celu ustalenia, czy kofeina powoduje wady wrodzone, zauważa stowarzyszenie. Umiarkowane poziomy kofeiny są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży, chociaż to, co jest uważane za "umiarkowane", waha się od 150 miligramów do 300 miligramów dziennie.
Wysoki cukier
Podobnie jak w przypadku kofeiny, ilość cukru w każdym napoju energetycznym różni się w zależności od marki; jednak jest to porównywalne do słodkiej sody, z jedną marką dostarczającą 37 gramów cukru na każde 12 uncji. Pomimo błędnego przekonania, że ciąża jest czasem, w którym kobieta może jeść lub pić, co chce, nie martwiąc się o przybranie na wadze, kobiety powinny obserwować spożycie dodanych cukrów, aby uniknąć nadmiernego przybrania na wadze, informuje MedlinePlus. Nadmiar cukru może być szczególnie problematyczny dla kobiet, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową i które muszą kontrolować poziom insuliny. Niektóre napoje energetyczne wykorzystują sztuczne słodziki zamiast cukru. Według American Pregnancy Association, większość sztucznych słodzików jest bezpieczna w czasie ciąży - z wyjątkiem sacharyny - ale należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem ich w znacznych ilościach.
Skutki działania sodu
Mówiąc ogólnie, przeciętna kobieta w ciąży nie musi ograniczać spożycia sodu, jak twierdzi dr Laura Riley z magazynu "Parents". Jednak w późniejszych stadiach ciąży kobieta w ciąży może zacząć zatrzymywać płyn ze względu na spożycie sodu, czyniąc z niego dobry pomysł zarówno na jej komfort, jak i na zdrowie. Jedna 12-uncjowa puszka jednej marki napoju energetycznego zawiera ponad 300 miligramów sodu, dzięki czemu wyeliminowanie napojów energetycznych jest łatwym sposobem na ograniczenie. Zamiast tego pij dużo wody, aby wypłukać nadmiar sodu i spraw, by te spuchnięte kostki opadły.
Zwiększ swoją energię
Zamiast polegać na napojach energetycznych, aby utrzymać swoją siłę podczas ciąży, skup się na spożywaniu pożywnych pokarmów. Twoje ciało potrzebuje około 300 dodatkowych kalorii dziennie, podczas gdy jesteś w ciąży, a nie zjedzenie wystarczającej ilości może łatwo spowodować, że będziesz ciągnąć. Czego można się spodziewać na stronie internetowej poświęconej ciąży, zaleca uzyskanie wystarczającej ilości białka - około 75 gramów dziennie - aby zapewnić Ci naturalną energię; Opcje obejmują chude mięso i drób, fasolę, orzechy i nasiona, ser, mleko i jajka. Złożone węglowodany również pomagają w podnieceniu, więc spróbuj białka z pełnoziarnistymi krakersami i pieczywem, a także ze świeżymi owocami i warzywami. Jeśli jesteś anemiczny, brak żelaza w twoim ciele może Cię zmęczyć, więc zjedz dużo zbóż wzbogaconych w żelazo, szpinak i chude mięso.
