Witamina E jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, o działaniu przeciwutleniającym, które pomaga chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Typ witaminy E, którą twoje ciało może wykorzystać, to alfa-tokoferol. Witamina E występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w pełnych ziarnach, jajach i ciemnych, liściastych warzywach. Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy E jest spożywanie zdrowej diety zawierającej bogate źródła tego przeciwutleniacza.
Wzmocnij swój system odpornościowy
Witamina E może wzmocnić układ odpornościowy u mężczyzn w wieku powyżej 65 lat. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek z niektórych toksyn krążących w organizmie w wyniku prawidłowego metabolizmu. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, a także pełni rolę witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach. Jednym z efektów witaminy E jest wzmocnienie układu odpornościowego. Zwiększona zawartość witaminy E jest szczególnie skuteczna u mężczyzn w wieku powyżej 65 lat, którzy odkryli, że infekcje ich górnych dróg oddechowych były zmniejszone po regularnym przyjmowaniu witaminy E.
Pomóż swojemu sercu
Wielu form choroby serca można uniknąć dzięki wystarczającej ilości witaminy E. Rada Instytutu Medycyny, Żywności i Żywienia stwierdziła na stronie internetowej National Institute of Health, że witamina E jest dobrze znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, a także ze zwiększenia dwóch enzymów, które zachęcają do uwalniania prostacykliny poprzez tłumienie metabolizmu kwasu arachidonowego, zmniejszając agregacja płytek krwi, która może prowadzić do chorób układu krążenia.
Konieczne są dalsze badania, ponieważ większość obecnych badań przeprowadzono na elem-tokoferolu w witaminie E, a nie na innych formach witaminy E przetwarzanych w wątrobie. Niektóre z tych badań klinicznych są nadal w toku; niektóre są nadal niejednoznaczne, chociaż istnieją wskazania, że wielu rodzajom chorób serca zapobiega się wystarczającą ilością witaminy E w diecie.
Atakuj wolne rodniki
Efekty metaboliczne podczas ćwiczeń zachęcają do wolnych rodników. Ćwiczenie jest dobre dla ciebie, ale szkodliwe wolne rodniki faktycznie rosną w wyniku ćwiczeń. Są toksycznymi produktami ubocznymi metabolizmu, które mogą gromadzić się i uszkadzać tkanki komórkowe. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który ma zdolność "mycia" tych wolnych rodników.
Zwiększ płodność
Uważa się, że płodność wzrasta wraz z dodatkową witaminą E. Niedobór witaminy E powoduje niepłodność u zwierząt. University of Michigan Health System omawia badanie kliniczne, w którym członkowie niepłodnych par otrzymywali codziennie od 100 do 200iu witaminy E dziennie. Lekarz prowadzący badanie sugerował, że witamina E zmniejsza uszkodzenia plemników spowodowane krążeniem wolnych rodników. Zauważył, że płodność wzrosła w tych parach po przyjmowaniu suplementów witaminy E codziennie przez miesiąc. Te same badania wykazały znaczne zmniejszenie stresu oksydacyjnego w stosunku do plemników. Chociaż wyniki te były pozytywne, w badaniach stwierdzono, że potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia ostatecznego związku między zwiększoną płodnością a suplementacją witaminy E.
