Każdy idzie na siłownię z różnych powodów, począwszy od przyrostu masy ciała do utraty wagi. Niezależnie od twoich celów fitness, istnieją dodatkowe korzyści dla osób aktywnych fizycznie, które mają bezpośredni wpływ na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Musisz jednak być zaangażowany w konsekwentną rutynę ćwiczeń i fitness, aby zmaksymalizować swój poziom sprawności.
Poprawić stan zdrowia
Para joggingowa Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Podstawową korzyścią z utrzymywania sprawności fizycznej jest poprawa funkcjonowania systemów ciała. Na przykład twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprawia się poprzez silniejsze serce, sprężyste naczynia krwionośne i obniżone ciśnienie krwi. Inne korzyści zdrowotne obejmują poprawę samopoczucia i pewności siebie, a także zwiększenie poziomu energii. Dobrze zaokrąglona rutyna, która obejmuje ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia elastyczności, jest idealna dla poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Kontrola wagi
Scale Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Zachowanie sprawności fizycznej pozwala spalić kalorie i zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oprócz spalania kalorii i tkanki tłuszczowej, rutynowy program ćwiczeń pomaga zwiększyć tempo przemiany materii lub szybkość spalania kalorii. W rezultacie organizm zaczyna spalać więcej kalorii w spoczynku i podczas pracy, co ostatecznie pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Zapobiegaj chorobie
Ciśnienie krwi Zdjęcie: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Możesz zmniejszyć potencjał różnych chorób i urazów, zachowując sprawność fizyczną. Wraz ze wzrostem sprawności zmniejsza się ryzyko wystąpienia cukrzycy, nowotworów i chorób sercowo-naczyniowych. Inne korzyści obejmują obniżenie ciśnienia krwi, obniżony poziom cholesterolu i zmniejszone ryzyko zapalenia stawów i depresji.
Maksymalizuj wydajność
Runner Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Sportowcy i inni zawodnicy pozostają sprawni fizycznie, aby zmaksymalizować wyniki sportowe. Programy treningowe specyficzne dla sportu obejmują różne fazy w zależności od sezonu gry, z których każdy ma ostateczny cel maksymalizacji ogólnej sprawności sportowca. Aby zmaksymalizować wydajność i sprawność, każda faza programów treningowych obejmuje ćwiczenia i ruchy, które budują ogólne umiejętności fizyczne - wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, wytrzymałość, siłę, elastyczność, moc, szybkość, koordynację, zwinność, równowagę i dokładność.
