Chociaż metoda Bar może wywoływać utratę wagi, główną korzyścią opisywaną przez wielu uczestników jest dłuższy, lżejszy wygląd i więcej definicji mięśni. Niemniej jednak wszelkie ćwiczenia, które spalają kalorie i budują mięśnie, przyczynią się do utraty wagi.
Spalone kalorie
Ręka na pasku wewnątrz siłowni Zdjęcie: Fuse / Fuse / Getty Images Angażując się w 60 minut ćwiczenia z wykorzystaniem metody Bar Method, można spalić nawet 360 kalorii dla kobiety o wadze 135 funtów. Ponieważ 1 funt tkanki tłuszczowej odpowiada w przybliżeniu 3500 kaloriom, możesz stracić 1 funt po 10 treningach. Jednak bieg w tempie 6 mil na godzinę spala 300 więcej kalorii na godzinę. Tak więc, jeśli twoim celem jest utrata wagi, bardziej energiczne działania osiągną to szybciej.
Budowanie mięśni
Kobiety rozmawiające po zajęciach fitness Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images Budowanie mięśni zwiększa metabolizm i może nieznacznie zwiększyć dzienne spalanie kalorii. Ten efekt jest unikalny dla każdego pacjenta i jest oparty na aktualnych poziomach sprawności i hormonalnym, które decydują o metabolizmie tłuszczu i atrofii mięśni.
