Kiedy zdegenerowana mielina lub zewnętrzna powłoka pokrywająca nerwy, powoduje uszkodzenie nerwów. Kiedy tak się dzieje, nerwy nie są w stanie prawidłowo funkcjonować w normalnej komunikacji między mózgiem a rdzeniem kręgowym. Niedobór witaminy jest jedną z przyczyn uszkodzenia nerwów. Uzyskanie odpowiednich dawek tych witamin pomoże również złagodzić napięcie, zmniejszyć lęk i przyczynić się do ogólnego dobrego stanu zdrowia.
B Witaminy
Pełne spektrum witamin z grupy B pomaga utrzymać zdrowe nerwy. Te witaminy są ważne dla funkcjonowania układu nerwowego. Wiemy, że niedobór witaminy B może prowadzić do uszkodzenia nerwów w dłoniach i stopach. Diabetycy mogą cierpieć na mniejsze mrowienie i drętwienie spowodowane cukrzycą, gdy uzupełniają niektóre witaminy z grupy B, szczególnie B6 i B12. Badanie przedstawione w czerwcu 2009 r. Podczas dorocznych sesji naukowych American Diabetes Association wykazało związek między niedoborem witaminy B12 a neuropatią obwodową, zaburzeniem prowadzącym do słabej komunikacji między mózgiem a rdzeniem kręgowym.
B6 jest szczególnie ważny. Ta witamina nie tylko dostarcza energii do organizmu, ale także ma naturalny, uspokajający efekt. Niedobór witaminy B6 wiąże się z zaburzeniami neurologicznymi.
Witamina B6 jest powszechnie zalecana u pacjentów z zespołem cieśni nadgarstka. Obrzęk mieliny w nadgarstku może być czasem spowodowany brakiem B6. Obrzęk i mrowienie w innych częściach ciała może być również spowodowane niskim poziomem tej krytycznej witaminy, według badacza witaminy B6, Dr. Johna Marion Ellis.
Witamina B12 jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla układu nerwowego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do neuropatii obwodowej. Ludzie, którzy otrzymują zbyt mało witaminy B12 mogą wykazywać osłabienie, skurcze, ból, drętwienie, mrowienie, skurcze mięśni i pieczenie.
Witamina B1 pomaga również zmniejszyć lęk i działa uspokajająco na nerwy. A witamina B3 pomaga wytwarzać chemikalia mózgowe i, w dużych dawkach, ma działanie uspokajające.
Witamina E
Witamina E pomaga również regulować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór tego składnika może powodować zwyrodnienie neuronów.
Witamina C
Witamina C ma wiele zalet, a łagodzenie lęku jest jednym z nich. Witamina C pomaga w zdrowej chemii mózgu i funkcji nadnerczy. W dużych dawkach ma znaczny efekt uspokajający.
Wapń i magnez
Te niezbędne minerały pomagają zwalczać napięcie nerwowe. Wapń ma naturalne i łagodne właściwości uspokajające. A magnez pomaga w rozluźnieniu poprzez ponowne przeżywanie niepokoju i nerwowości. Magnez pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni, co jest kolejnym powodem, dla którego sportowcy muszą być pewni i mieć wystarczająco dużo. Aktywność fizyczna i pocenie się nie są jedynymi czynnikami, które zmniejszają zapasy magnezu. Alkohol zmniejsza także poziom magnezu w organizmie, prowadząc do drażliwości i napięcia.
