Tai chi porusza twoje ciało, pomagając spalić więcej kalorii, aby pomóc w utracie wagi. Poza wydatkami kalorycznymi, tai chi może pomóc w obniżeniu poziomu stresu, jeśli często go wykonujesz - a wysoki stres wiąże się ze zwiększoną wagą. W związku z tym połączone efekty kaloryczne i redukcja stresu tai chi mogą pomóc Ci schudnąć talię.
Tai Chi i kalorie
Aby stracić 1 funt tłuszczu, musisz spalić 3500 kalorii. 30-minutowa sesja tai chi spali około 150 kalorii dla osoby o wadze 155 funtów - mniej więcej tyle samo, co chodzenie w umiarkowanym tempie. Chociaż nie spalasz tyle kalorii w tai chi, ile w bardziej energicznych czynnościach, takich jak jogging, liczby sumują się w czasie, potencjalnie prowadząc do utraty wagi przez tygodnie. Aby uzyskać szybsze rezultaty, sparuj rutynę tai chi z rozsądną dietą.
Tai Chi i stres
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie "Otyłość" w 2007 r. Naukowcy podążali za zdrowymi kobietami-wolontariuszami i monitorowali poziom stresu, wzorce odżywiania i wagę. Wysokie poziomy stresu były bezpośrednio związane z przejadaniem się i przyrostem masy ciała, co wskazuje, że zmniejszenie stresu może pozytywnie wpłynąć na kontrolę wagi. Jako znany środek przeciwstresowy, tai chi może zapewnić niektórym korzyści w walce z tłuszczem.
