Nic nie może zepsuć podróży rowerem szybciej niż ból kolana. Kiedy każde naciśnięcie pedału powoduje dyskomfort, albo będziesz w ciągłym bólu, albo zdecydujesz się zakończyć jazdę wcześniej. Ból, który pojawia się z głowy kości strzałkowej może być spowodowany wieloma rzeczami, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, gdy tylko to nastąpi. Z pewną opieką medyczną powrócisz do korzystania z roweru, zanim się zorientujesz.
Podstawy Fibula
Noga składa się z dwóch kości, kości strzałkowej i piszczeli. Piszczel, który jest również znany jako piszczel, jest większym z tych dwóch, podczas gdy kość strzałkowa jest węższa i znajduje się na zewnątrz dolnej części nogi. Ta kość, która rozciąga się aż do kostki, pomaga utrzymać równowagę. Jeśli odczuwasz ból w głowie strzałkowej, poczujesz dyskomfort na zewnętrznej stronie kolana, tuż poniżej rzepki.
Przyczyny bólu
Ból kolana jest często spowodowany nadmiernym zużyciem, więc nie jest to rzadkim problemem dla rowerzystów. Ból głowy może być spowodowany przez rozerwanie lub rozciągnięcie bocznego więzadła pobocznego, które łączy kość udową z kośćmi strzałkowymi. Uraz ten powoduje ból, sztywność i obrzęk na zewnętrznej stronie kolana, a także drętwienie stopy. Ból na zewnątrz kolana może być również spowodowany przez rozdarcie menisku bocznego, który jest fragmentem chrząstki umieszczonym tuż nad główką strzałkową, lub przez ścięgno udowe biceps femoris. Różne rodzaje zapalenia stawów również powodują zewnętrzny ból kolana.
Zabiegi
Ból w kolanie może wymagać od ciebie trochę przerwy w aktywności fizycznej. Jeśli obwiniane jest podarte boczne więzadło poboczne lub rozdarta łąkotka, lekarz może zalecić noszenie ortezy, oparcie kolana i przyjmowanie bez recepty leków przeciwbólowych do momentu ustąpienia bólu. Fizjoterapia może również wzmocnić połączenie. Jeśli łza jest ciężka, może być konieczna operacja. Zapalenie stawów jest trudniejsze w leczeniu, a leczenie zależy od rodzaju zapalenia stawów. Na przykład, jeśli zużyta chrząstka powoduje zapalenie kości i stawów, zgodnie z zaleceniami Narodowego Instytutu Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-szkieletowych i skóry, lekarz może wstrzyknąć kortykosteroidy do stawu. Chorzy na chorobę autoimmunologiczną reumatoidalne zapalenie stawów mogą wymagać leków hamujących układ odpornościowy.
Regulacje rowerowe
Zanim wrócisz na rower, poświęć kilka minut na przygotowanie kolan do jazdy. Może się okazać, że noszenie bandaża uciskowego na kolanie daje stawowi dodatkowe wsparcie. Rozciąganie przed rowerem rozgrzewa mięśnie i pomaga zapobiegać obrażeniom. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może pokazać ci kilka odcinków, które działają na określony typ urazu kolana. Pomocne może być też wypróbowanie innego rodzaju roweru; leżący rower, który umieszcza rowerzystę w pozycji lekko rozłożonej, powoduje pewne obciążenie kolan. Ponieważ niektóre urazy, takie jak zapalenie ścięgna udowego biceps femoris, mogą być spowodowane zbyt niskim siedzeniem lub siedzeniem, które jest ustawione zbyt daleko do przodu, aby doświadczony monter dostosował swój rower. Jeśli twój fizjoterapeuta pozwolił ci jeździć, jeździć na płaskim terenie i używać szybkiej kadencji o niskim oporze, aby zmniejszyć stres na kolanach.
