Zastanawiasz się, co powinieneś jeść przed, w trakcie i po treningu? To dobre pytanie, ponieważ gdy jesz rzeczy prawie tak samo, jak jesz.
Oto, co powinieneś wiedzieć: nie ma jednego zestawu zasad. I nie musisz zaczynać jedzenia lub picia szalonych potraw lub próbować modnych diet, aby uzyskać mordercze wyniki z twoich treningów.
Ale istnieją pewne podstawowe wytyczne dotyczące jedzenia i picia, które mogą zasilać twoje treningi i pomagać ci pozostać szczupłym i silnym - jeśli masz czas na ich wykonanie.
W tej infografice poznasz podstawy odżywiania treningowego i dowiesz się, jak najlepiej dla Ciebie pracować.
Twój typ ciała ma wiele do powiedzenia na temat żywienia treningowego. Źródło: Precyzyjne odżywianie Jak pokazuje infografika, możesz wspierać swoje treningi, przestrzegając podstawowych zasad żywieniowych i bez konieczności przestrzegania absurdalnie restrykcyjnych planów dotyczących posiłków.
W przypadku większości ćwiczących (chyba że przygotowujesz się do zawodów), najlepsze posiłki przed i po treningu będą zawierały połączenie wysokiej jakości białek, wysokiej jakości węglowodanów, zdrowych tłuszczy oraz niektórych owoców i warzyw.
Poza tym możesz oprzeć posiłki na swojej wyjątkowej sytuacji - typie ciała i potrzebach treningowych - abyś mógł jeść żywność, która jest paliwem ty Najlepiej.
Potrzebujesz pomocy w znalezieniu najlepszej diety dla ciebie? Pobierz bezpłatny przewodnik: Paleo, wegańskie, przerywany post. Oto jak wybrać najlepszą dietę dla siebie.
Co myślisz?
Czy masz określony plan odżywiania w zależności od treningu lub typu ciała? Czy wiesz, jaki jest twój typ ciała? Czy starasz się jeść o określonych porach, czy też jesz, kiedy czujesz się głodny? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
