Muscle Milk to marka suplementu bogatego w białko. Producent, CytoSport, twierdzi, że możesz spożywać Mleko Mięśniowe jako zamiennik posiłku, chociaż wielu sportowców po prostu spożywa go jako źródło białka oprócz zwykłych posiłków. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania wskazówek żywieniowych, rozważając Mleko Mięsne jako zamiennik posiłku.
Wartości odżywcze
Muscle milk protein shake zawierają białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze, których potrzebujesz na co dzień. Mogą dostarczyć do 50 procent wymaganego dziennego białka i ponad 20 procent ponad 20 niezbędnych witamin i składników odżywczych. Podczas gdy Muscle Milk jest znaczącym źródłem białka i składników odżywczych, takich jak chrom, ma niską kaloryczność i węglowodany w porównaniu do bardziej tradycyjnego posiłku. W związku z tym możesz nie otrzymywać równoważnych korzyści odżywczych podczas zastępowania Mleka Mięśniowego zwykłym posiłkiem.
Wybierz swoją truciznę
CytoSport produkuje wiele różnych rodzajów Mleko Mięśniowe i nie wszystkie z nich funkcjonowałyby wystarczająco dobrze jako zamiennik posiłku. Na przykład, 11-uncjowe Mleko Mięsne Dieta to wyjątkowa formuła, która pomaga zmniejszyć głód poprzez wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Muscle Mleko w proszku działa przede wszystkim jako suplement białkowy do budowy mięśni i może nie funkcjonować tak dobrze jak zamiennik posiłku. Przed przyjęciem suplementu jako zamiennika posiłku przeczytaj uważnie instrukcję użycia wybranej odmiany Mleka Muskularnego.
Jakość i roszczenia
Choć etykiety Muscle Milk sugerują, że można przyjąć suplement diety jako zamiennik posiłku, zarejestrowany dietetyk Douglas Kalman, pisząc dla National Strength and Conditioning Association, wskazuje, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje oświadczeń dotyczących suplementów diety. Chociaż FDA może podejmować działania przeciwko firmom, które zgłaszają bezpodstawne roszczenia, organizacja nie dokonuje przeglądu produktów przed ich pojawieniem się na rynku. Kalman zaleca, aby w miarę możliwości uzyskiwać dzienne spożycie składników odżywczych z pożywienia lub wzbogaconej żywności, zanim przejdzie do suplementu diety, takiego jak Muscle Milk, ponieważ suplementy mogą nie mieć takiej samej wartości odżywczej jak jedzenie.
Przekroczenie Twoich potrzeb
Niektórzy sportowcy stosują suplementy, takie jak Muscle Milk, aby dodać dodatkowe składniki odżywcze do codziennej diety składającej się z trzech lub czterech posiłków. W zależności od tego, jakie są Twoje wymagania dotyczące składników odżywczych, może to być przydatne ćwiczenie. Zarejestrowana dietetyk Katey James z University of Nebraska zauważa, że spożywanie więcej niż dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie zwiększy Twojej wydajności. Ponieważ Mleko Mięsne jest bogate w białka i witaminy, spożywanie zbyt dużej ilości w ciągu jednego dnia może prowadzić do wydalania lub przechowywania nadmiaru składników odżywczych.
