CytoGainer and Muscle Milk to dwa sportowe suplementy diety produkowane przez CytoSport. Te dwa sproszkowane suplementy mają pewne podobieństwa, takie jak fakt, że są bogate w białko i mają na celu promowanie wzrostu mięśni. CytoGainer i Muscle Milk mają jednak wiele różnic, które mogą znacząco zmienić twoje wyniki. Podczas gdy CytoGainer i Mleko mięśniowe mogą być korzystne, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, aby omówić potencjalne działania niepożądane.
Przeznaczenie
Według oficjalnej strony CytoSport, optymalne wykorzystanie CytoGainera i Mleka Mięśniowego zużywa produkty po treningach. Producent zauważa jednak, że możesz również spożywać Mleko Mięśniowe przed treningiem i przed snem. CytoSport sugeruje codzienne spożywanie trzech porcji CytoGainer, ale nie zaleca żadnego innego czasu poza treningiem.
Zawartość kalorii
CytoGainer i Muscle Milk różnią się znacząco kalorycznie, ponieważ jedna porcja CytoGainer dostarcza 570 kalorii, podczas gdy jedna porcja Muscle Milk dostarcza 310 kalorii. Ze względu na wysoką zawartość kalorii, CytoGainer jest korzystniejszy dla uzyskania mięśni, ale jest także bardziej prawdopodobne, że przytyje. Spożywanie nadwyżki 3500 kalorii powoduje przyrost 1 funta tłuszczu. Jeśli podejmiesz sugerowane trzy porcje CytoGainer każdego dnia, zużyjesz 1710 kalorii z samego suplementu.
Zawartość tłuszczu
Pomimo wyższej zawartości kalorii, CytoGainer ma mniej tłuszczu niż Mleko Mięśniowe, ponieważ ten pierwszy zawiera 6 g tłuszczu, podczas gdy drugi zawiera 12 g tłuszczu. CytoGainer ma również niższą zawartość tłuszczów nasyconych, 3,5 g, w porównaniu do 6 gw Mleku Mięśniowym. Spożywanie tłuszczu może być korzystne, ponieważ promuje pełnię i pomaga w absorpcji niektórych witamin. Zbyt dużo tłuszczów nasyconych może jednak zwiększać ryzyko chorób serca, więc USDA sugeruje spożycie mniej niż 7 procent całkowitej liczby kalorii z tłuszczów nasyconych dla optymalnego zdrowia. Jest to 15 g nasyconego tłuszczu na diecie 2000 kalorii.
Zawartość białka
CytoGainer i Muscle Milk mogą być skuteczne w budowaniu mięśni głównie ze względu na wysoką zawartość białka, które zapewniają suplementy. Każda porcja CytoGainer dostarcza 54 g białka, podczas gdy Muscle Milk zawiera 32 g na porcję. Twoje ciało wykorzystuje białko do budowy mięśni i innych tkanek, a według badań opublikowanych w sierpniowym wydaniu "The British Journal of Nutrition" diety wysokobiałkowe mogą zachęcać do szybszego spadku wagi i utrzymania siły podczas utraty wagi.
Zawartość węglowodanów
CytoGainer jest znacznie wyższy w węglowodanach niż Mleko mięśniowe; pierwsza zawiera 75 g na porcję, podczas gdy druga zawiera zaledwie 18 g. Chociaż Mleko Mięśniowe ma niższą zawartość węglowodanów, jest wyższe w błonniku, z 5 g, w porównaniu do 4 g w CytoGainerze. Oba suplementy mają niską zawartość cukru, ponieważ CytoGainer zawiera 7 g, a Muscle Milk zawiera 2 g. Węglowodany napędzają twoje ciało do ćwiczeń i mogą pomóc w wyzdrowieniu, więc CytoGainer może być korzystniejszy dla aktywnych sportowców, którzy nie mają ograniczeń związanych z kalorycznością.
Zawartość kreatyny
CytoGainer zawiera 3 g kreatyny na porcję, a Muscle Milk nie zawiera. Kreatyna jest aminokwasem, który może pomóc ci uzyskać siłę i mięśnie, ale Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zauważa, że może to również powodować problemy z nerkami lub wątrobą, biegunkę, rozstrój żołądka i wysokie ciśnienie krwi.
