Powerade i Gatorade są markami sportowych napojów energetycznych, ale chociaż mają wiele podobieństw, takich jak włączenie elektrolitów, różnice odżywcze odróżniają obie marki od siebie nawzajem. Zrozumienie zalet i wad każdej marki pomoże Ci wybrać idealny napój do treningu.
Zawartość węglowodanów
Zarówno napoje Powerade, jak i Gatorade zawierają węglowodany w postaci cukru, który uzupełnia energię podczas lub po treningu. Oryginalny Gatorade "Thirst Quencher" i tradycyjne marki Powerade zawierają po 21 gramów cukru na porcję 12 uncji płynu, dzięki czemu są równymi dostawcami łatwostrawnych składników odżywczych. Rodzaj cukru w każdym napoju jest jednak inny. Gatorade zawiera sacharozę, znaną również jako cukier stołowy i dekstrozę, inny prosty związek cukrowy, podczas gdy zawartość cukru w Powerade pochodzi z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Badania nie wykazały ostatecznie, że jeden cukier jest lepszy od drugiego podczas treningu, ale syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak zwiększony tłuszcz w jamie brzusznej po spożyciu w nadmiernych ilościach.
Witaminy i elektrolity
Oprócz dostarczania węglowodanów, oba napoje dla sportowców zawierają witaminy, minerały i elektrolity zaprojektowane w celu utrzymania zdrowych odpowiedzi mięśniowych i dystrybucji energii. Sód i potas są niezbędnymi elektrolitami, które utrzymują dystrybucję wody w organizmie, ale są tracone przez pot podczas ćwiczeń. Gatorade zawiera 160 miligramów sodu i 45 miligramów potasu na porcję, podczas gdy Powerade zawiera 150 miligramów sodu i 35 miligramów potasu na porcję. Dla porównania, Gatorade jest nieco lepszy w zastępowaniu utraconych elektrolitów. Funkcje Powerade dodały witaminę B-3, B-6 i B-12 w celu poprawy produkcji i dystrybucji energii w organizmie.
Odmiany napojów
Oprócz ich tradycyjnych napojów, zarówno Powerade, jak i Gatorade mają szeroki zakres specjalnych smaków i mieszanek. Na przykład Gatorade oferuje niskokaloryczne napoje z zaledwie 7 gramami cukru na porcję, a także specjalne napoje dla sportowców wyczynowych z 300 miligramami sodu i 140 miligramami potasu. Powerade oferuje napoje, które mają zero kalorii i które oferują elektrolity i witaminy, ale zero gramów cukru.
Najlepszy wszechstronny wybór
Gatorade i Powerade mają jednakową zawartość węglowodanów i prawie równą zawartość elektrolitów, chociaż Powerade ma nieco wyższą zawartość witamin. Jeśli masz do czynienia z dystansami maratońskimi lub potrzebujesz mniejszej ilości gramów cukru podczas ćwiczeń, to specjalne napoje Gatorade to najlepszy wybór. W przeciwnym razie konkurencja sprowadza się do osobistych preferencji. Należy jednak pamiętać, że napoje zastępujące elektrolit są przeznaczone dla sportowców tracących obfite ilości potu w ciągu kilku godzin. Większość zwykłych sportowców i ćwiczących rekreacyjnie najlepiej radzi sobie z wodą jako płynem nawilżającym z wyboru.
