Białko to niezbędny składnik odżywczy, który organizm wykorzystuje do budowy i naprawy mięśni, skóry i innych tkanek, ale wiele produktów bogatych w białko, takich jak mięso i owoce morza, może być czasochłonne i niewygodne w przygotowaniu. Z tego powodu suplementy bogate w białko, takie jak EAS Myoplex i Mleko mięśniowe CytoSport, mogą być wygodnymi substytutami, szczególnie w celu wspomagania wydajności treningu. Podczas gdy Myoplex i Muscle Milk mogą być korzystne, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Zalecane użycie
Zarówno CytoSport, jak i EAS, firma produkująca Myoplex, sugerują spożywanie suplementów w ciągu 30 minut po treningu. CytoSport sugeruje również, że możesz używać Mleka Mięśniowego przed snem i przed sesjami ćwiczeń. EAS sugeruje, że Myoplex może być stosowany do uzupełniania lub zastępowania do dwóch posiłków każdego dnia.
Smaki
EAS Myoplex jest dostępny w sześciu smakach, w tym krówki czekoladowe, ciasteczka i śmietanki, krem truskawkowy i mocha latte. CytoSport Muscle Milk jest dostępny w 20 smakach, w tym w gorzkiej czekoladzie, kremach bananowych, kokach cynamonowych, cieście do ciast i pekanach z karmelu czekoladowego.
Kalorie
Myoplex i Muscle Milk są dość zbliżone do kaloryczności, ponieważ każda porcja Myoplex zawiera 300 kalorii, podczas gdy Muscle Milk zawiera 310 kalorii na porcję. Ponieważ godzinna sesja treningu siłowego spala około 219 kalorii, oba suplementy byłyby odpowiednie do regeneracji treningu, chociaż nie są idealne do utraty wagi.
Białko
Myoplex jest znacząco wyższy w białku, z 42 g na porcję, podczas gdy Muscle Milk zawiera 32 g na porcję. Podczas gdy białko może być korzystne dla regeneracji po treningu, optymalna dawka po treningu może wynosić zaledwie 20 g, według badań z grudnia 2010 r. Z "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
Gruby
Mleko mięśniowe ma znacznie wyższą zawartość tłuszczu niż Myoplex, ponieważ pierwsze zawiera 12 g, podczas gdy drugie zawiera 7 g. Mleko mięśniowe jest również wyższe w tłuszczach nasyconych, z 6 g, w porównaniu do zaledwie 1 g nasyconego tłuszczu w Myoplex. Wyższa zawartość nasyconego tłuszczu w mięsie mięśniowym pochodzi z włączenia trójglicerydów o średnim łańcuchu lub MCT. Badania z wydania "The American Journal of Clinical Nutrition" z marca 2008 roku sugerują, że MCT mogą przyspieszyć utratę wagi i tłuszczu w porównaniu z innymi rodzajami tłuszczu.
Węglowodany
Myoplex ma nieco wyższą zawartość węglowodanów niż Muscle Milk, z 19 g na pierwszym i 18 g na drugim. Węglowodany napędzają twoje ciało do ćwiczeń, więc mogą być korzystne, gdy są spożywane przed treningiem. Węglowodany są wymagane do optymalnego odzyskiwania treningu.
Błonnik
Myoplex ma nieco większą zawartość błonnika niż Mleko mięśniowe. Każda porcja Myoplex zawiera 6 g błonnika, natomiast Muscle Milk zawiera 5 g błonnika. Błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w trawieniu i może również wspomagać utratę wagi, ponieważ promuje uczucie pełności.
