Twoje jelita roją się od bakterii - ale nie wszystko jest złe. Probiotyki są źródłem dobrych bakterii, a włączenie ich do diety może poprawić stosunek dobrych do złych bakterii. Dla mężczyzn, te przyjazne bakterie mogą pomóc złagodzić problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka lub zespół jelita drażliwego. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz dodać przyjazne bakterie do swojej diety.
Najlepsze probiotyki
Według Akademii Dietetyki i Żywienia, najlepszym źródłem probiotyków dla mężczyzn są fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir lub sery. Ale pamiętaj, aby przeczytać etykietę, aby upewnić się, że kupowane produkty zawierają żywe kultury aktywne, takie jak bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego. Kimchi, która jest pikantnym koreańskim daniem z kapusty i kiszoną kapustą, to także dobre źródła pokarmu przyjaznych bakterii.
Jeśli rozważasz suplement zamiast jedzenia, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić marki i pasma bakterii znalezionych w suplementach. Według Cleveland Clinic branża suplementów nie jest dobrze uregulowana i nie ma gwarancji, że szczep bakterii w suplemencie jest tak samo skuteczny, jak twierdzono.
