Utrata wagi sprowadza się do spalania więcej kalorii niż jesz. Wiele osób uważa, że planowane ćwiczenia są najlepsze do spalania kalorii, ale codzienne czynności, takie jak układanie drewna, mogą zużywać znaczną ilość energii.
Metabolizm
Liczba spalonych kalorii zależy od podstawowego metabolizmu. Twój BMR to ilość energii zużywanej przez twoje ciało do oddychania, krążenia krwi, wzrostu, regulacji hormonów i naprawy komórek. Jest to powszechnie znane jako twój metabolizm. Wielkość twojego ciała, masa mięśniowa, płeć i wiek wpływają na BMR.
Spalone kalorie
Dzielenie, układanie i przenoszenie drewna może być intensywnym ćwiczeniem, wymagającym prawie wszystkich mięśni w twoim ciele. Według ekspertów z Harvard Medical School, ludzie ważący 125 kg. spalaj około 150 kalorii układając drewno na 30 minut. Jeśli ważysz 155 funtów, spalisz 186 kalorii, a przy 185 funtach spalisz 222 kalorie. Jest to ta sama ilość, którą można spalić podczas chodzenia przy 4,5 mph.
Rozważania
Jeden funt tłuszczu to 3500 kalorii. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca odchudzanie poprzez redukcję 250 kalorii z diety i spalanie 250 kalorii poprzez aktywność fizyczną każdego dnia. Zrób to przez siedem dni, a stracisz 1 funt. Układanie drewna na około godzinę spala zalecane 250 kalorii.
