Dorastanie dziecka to ciężka praca, a wiele kobiet w ciąży będzie miało bóle, bóle i dyskomfort, aby to udowodnić. Chociaż może nie być realistyczne, aby myśleć, że kobiety w ciąży będą w stanie być tak wygodne, jak były przed ich ciąży, istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc im w zarządzaniu lub zmniejszyć ich dyskomfort.
Nosić odzież ciążową
Ubrania ciążowe przeszły długą drogę. Zamiast wyglądać jak mają na sobie namioty ze strategicznie rozmieszczonymi kokardkami, kobiety w ciąży mogą teraz wyglądać stylowo i być dumne, że mogą pochwalić się tym brzuchem. Nie tylko to, ale także odzież specjalnie zaprojektowana, aby pomieścić rosnący brzuch, pozwoli kobietom czuć się wygodnie, zamiast spłaszczać. Zamiast walczyć z tym, kobiety w ciąży powinny przyjąć przejście od zwykłych ubrań po ubrania ciążowe.
Zbierz kilka poduszek
Niektóre kobiety uważają poduszki za ich nowego najlepszego przyjaciela w czasie ciąży. Niezależnie od tego, czy jest to mała poduszka do podtrzymywania pleców, gdy siedzisz na krześle biurowym, czy też poduszka na całe ciało, aby wygodniej spać, poduszki mogą przejść długą drogę w kierunku zmniejszenia bólów ciała i bólów związanych z ciążą. Ciążowe poduszki ciała, które są zaprojektowane do podtrzymywania ciężaru brzucha podczas leżenia kobiety, mogą być szczególnie przydatne.
Podnieś te stopy
Pod koniec ciąży stopy i kostki mają tendencję do puchnięcia, gdy kobieta w ciąży jest na nogach zbyt długo. Utrzymywanie stóp tak wysoko, jak to tylko możliwe, nie tylko pomoże zmniejszyć obrzęk już opuchniętych stóp, ale może również zapobiec powstawaniu obrzęku.
Jedz Małe posiłki Często
Nawet kobiety, które ściśle przestrzegają polityki trzech posiłków dziennie, mogą wymagać wyjątku w czasie ciąży. Spożywanie pięciu lub sześciu mniejszych posiłków przez cały dzień może złagodzić uczucie porannej choroby w pierwszym trymestrze ciąży i zapobiec zgadze lub niestrawności w późniejszym okresie ciąży, wyjaśnia doradca medyczny w BabyCenter.
Utrzymaj nawodnienie
Uzyskanie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne podczas ciąży. Woda pomaga wypłukać produkty odpadowe z komórek i wspomaga funkcjonowanie nerek i wątroby zarówno dla dziecka, jak i matki. Kobiety, które nie pozostają w stanie nawodnienia, mogą zapobiegać takim sytuacjom, jak powinny, i mogą borykać się z rozmaitymi niewygodnymi bólami i bólami. American Ciąża Association ostrzega, że odwodnienie może powodować zaparcia, zmęczenie, skurcze, a nawet poronienie lub przedwczesny poród. Mówi się, że kobiety w ciąży powinny pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Powinny także unikać kofeiny lub słodkich napojów, które mogą ulegać odwodnieniu.
Odpoczynek
Łatwe przyjmowanie to jeden z najlepszych sposobów na wygodne bycie w ciąży. Kobiety w ciąży muszą zdać sobie sprawę z tego, że ich ciała są już ciężko pracujące, wspomagając prawidłowy wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka, a zmuszanie się do robienia zbyt dużej ilości wymaga jedynie kłopotów. Kiedykolwiek jest to możliwe, poświęcenie czasu na leżenie i odpoczynek pomoże w utrzymaniu wielu z tych bólów w ciąży.
