Większość ludzi lubi od czasu do czasu podawać batonika, ale regularne robienie tego ma negatywny wpływ na twoje zdrowie. Cukierki są bogate w cukier, a wiele rodzajów zawiera również niezdrowe ilości tłuszczu i kalorii. Słodycze często nie zawierają składników odżywczych, dzięki czemu są puste kalorie, które przyczyniają się do problemów zdrowotnych. Około 2 miliardy dolarów wydawane są na słodycze każdego roku tylko w Halloween, donosi Journal Broadcast Group. Odcięcie zapewni Ci zdrowie.
Przybranie na wadze
Składniki używane do produkcji cukierków są pełne kalorii. Cukier, czekolada, karmel, orzechy i nugat to kilka przykładów składników używanych do wytwarzania słodyczy o dużej zawartości kalorii, aw niektórych przypadkach także tłuszczu. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii każdego dnia powoduje przyrost wagi, jeśli nie można ich spalić. Średnio 40 procent konsumowanego cukru jest przechowywane w ciele jako tłuszcz, informuje Evolving Wellness. Aby utrzymać wagę pod kontrolą i nadal cieszyć się słodyczami, wybierz wersje "zabawne" i trzymaj się jednego kawałka. Bar Snickers typu king size ma 54 g cukru i 510 kalorii, podczas gdy jeden kubek Reese's Peanut Butter ma tylko 10 g cukru i 115 kalorii.
Zmniejsza spożycie składników odżywczych
Jeśli zapełniasz słodycze, pozostawiasz niewiele miejsca na pokarmy bogate w składniki odżywcze, które wspierają twoje zdrowie. Cukierki nie zawierają żadnych witamin i bardzo małych, jeśli w ogóle, ilości minerałów, co oznacza, że zaspakajasz głód, ale nie robisz nic, aby spełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Co więcej, wysokie spożycie cukru faktycznie pozbawia cię bardzo potrzebnych składników odżywczych, takich jak wapń, ponieważ twoje ciało musi je wykorzystać do strawienia cukru. Przyczynia się to do rozwoju niedoborów składników odżywczych, w tym żelaza, witamin A i C oraz wapnia, co powoduje szereg problemów zdrowotnych, w tym anemię i obniżoną odporność.
Próchnica
Jedzenie zbyt dużo cukierków prowadzi do rozwoju ubytków. Cukier odgrywa dużą rolę w tym procesie, ponieważ bakterie, które powodują ubytki, odżywiają się cukrem. Im więcej słodkich cukierków jesz, tym więcej szkodliwych bakterii jest w stanie rozmnażać się i uszkadzać zęby. Evolving Wellness zauważa, że spożywanie dużej ilości cukierków również odgrywa rolę w krwawieniu z dziąseł i utracie zębów, ponieważ cukier pozwala bakteriom uszkadzać zęby i otaczające dziąsła, prowadząc do korozji i pogorszenia stanu. Karmel, taffy i inne gumki do żucia przyklejają się do zębów, powodując erozję szkliwa i prowadząc do rozkładu.
Zwiększa ryzyko choroby
Dieta wysokotłuszczowa, wysokokaloryczna i wysokoprocentowa jest odpowiedzialna za cały szereg warunków zdrowotnych. Duże ilości cukru przyczyniają się do insulinooporności, która może powodować cukrzycę. Cukier wypłukuje wapń z twoich kości, powodując martwicę osteoporozy. Spożywanie dużej ilości tłuszczu zwiększa ryzyko chorób serca, otyłości i depresji. Złe diety obniżają skuteczność twojego układu odpornościowego, ułatwiając organizmowi uleganie wirusowi. Wiele z tych warunków odgrywa rolę w rozwoju innych. Na przykład nadwaga zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy.
Limit spożycia i zdrowsze alternatywy
American Heart Association wyjaśnia, że dodatkowe spożycie cukru powinno być ograniczone do nie więcej niż połowy twoich uznaniowych zasiłków, co stanowi około 100 kalorii lub 6 łyżeczek dziennie dla kobiet lub 150 kalorii lub 9 łyżeczek dziennie dla mężczyzn. Istnieją naturalne alternatywy, które można jeść bez dodatku cukru, takie jak rodzynki i daktyle zmieszane z orzechami lub suszonymi owocami. Należy pamiętać, że mimo że te produkty nie zawierają dodatku cukru, nadal mają wysoką zawartość cukru, zwłaszcza suszone owoce, które są skondensowane.
