Twoje ciało pobiera energię z kalorii, które pochodzą z trzech źródeł: tłuszczów, białek i węglowodanów. Chociaż twoje ciało może zamieniać kalorie ze wszystkich trzech makroskładników w energię, tłuszcz dostarcza najwięcej energii, ponieważ zawiera najwięcej kalorii na gram.
Energize Me
Każdy z białek i węglowodanów zawiera 4 kalorie na gram. Tłuszcz - najbardziej energetyczna gęstość składników odżywczych - zawiera 9 kalorii na gram. Tłuszcz nie tylko dostarcza najwięcej energii na gram, ale także twoje ciało ma nieograniczoną zdolność do magazynowania tłuszczu, dzięki czemu może wykorzystać tę energię do późniejszego użycia. Chociaż tłuszcz dostarcza energii, zbyt wiele nie jest dobrą rzeczą. Zachowaj spożycie tłuszczu na poziomie od 20 do 35 procent kalorii.
