Wiesz, czosnek jako zapachowy, ale aromatyczny dodatek do wielu potraw. Ale ząbki czosnku są pakowane z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi z powodu ich naturalnych fitochemikaliów, które mogą mieć pozytywny wpływ na organizm. Chociaż zioło może być przydatnym suplementem dla obu płci, może być szczególnie pomocne dla mężczyzn zagrożonych niektórymi przewlekłymi zaburzeniami, w tym chorobami układu krążenia i prostaty.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Kilka związków w czosnku to antyoksydanty, które pomagają ciału pozbyć się niestabilnych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, które powstają podczas trawienia lub po ekspozycji na toksyny. Wolne rodniki mogą zwiększać ryzyko miażdżycy lub stwardnienia tętnic, które z biegiem czasu mogą przyczyniać się do choroby wieńcowej, problem, który według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego jest szczególnie powszechny u mężczyzn po 45. Przegląd opublikowany w 2010 r. Opublikowany w "Current Pharmaceutical Design" który zbadał wyniki z 53 badań klinicznych z różnymi ziołowymi lekami, które wykazały, że spożywanie czosnku może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu może również przyczyniać się do miażdżycy tętnic i choroby wieńcowej. Eksperci z University of Maryland Medical Center zauważają, że czosnek ma również właściwości rozrzedzające krew, które spowalniają tworzenie skrzepów, potencjalnie pomagając zmniejszyć ryzyko udaru i innych problemów z krążeniem.
Właściwości antyrakowe
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center donosi, że związki zawarte w czosnku mogą mieć znaczące właściwości przeciwnowotworowe, pomagając chronić się przed niektórymi rodzajami raka, w tym żołądka, okrężnicy i prostaty. W badaniu opublikowanym w numerze "Journal of the National Cancer Institute" z listopada 2002 r. Uwzględniono osoby z rozpoznaniem i bez rozpoznania raka prostaty i stwierdzono, że spożywanie czosnku wiązało się ze znacznie niższym ryzykiem rozwoju choroby. Te wyniki są obiecujące, ale badania potwierdzające bezpośredni związek między czosnkiem i ochroną przed rakiem prostaty są nadal potrzebne do potwierdzenia tej korzyści.
Immune Booster
Związki czosnku mogą mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy, pomagając odeprzeć chorobę lub szybciej ją odzyskać. W opublikowanym w 2001 roku wydaniu "Advances in Therapy", w którym wzięło udział 46 zdrowych osób, które wzięły suplement czosnkowy lub placebo, stwierdzono, że osoby spożywające czosnek rzadziej zapadają na przeziębienie, a jeśli tak, to mogą odzyskać więcej szybko niż te w grupie placebo. Eksperci Memorial Sloan-Kettering twierdzą, że związki czosnku są naturalnymi antybiotykami, które mogą wspierać funkcje odpornościowe poprzez stymulowanie komórek zwanych limfocytami T i makrofagami, aby zwiększyć ich liczbę i stać się bardziej aktywnymi, pomagając im w walce z potencjalnie szkodliwymi patogenami.
Suplementy czosnkowe
Możesz zwiększyć spożycie zdrowych składników czosnku poprzez regularne spożywanie świeżego, zmiażdżonego czosnku lub suplementację czosnkiem. Są one dostępne w postaci sproszkowanych preparatów z suszonego czosnku lub w postaci stuletniego, bezwonnego ekstraktu z czosnku, w kapsułkach lub tabletkach. Suplementy czosnku są ogólnie uważane za bezpieczne, chociaż niektóre produkty mogą powodować wzdęcia lub zaburzenia żołądkowe. Czosnek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z rozcieńczalnikami krwi, lekami przeciwwirusowymi lub innymi lekami na receptę. Przed zażyciem czosnku, przedyskutuj jego stosowanie jako ziołowy suplement z twoim doktorem by zdecydować, czy to może być pomocne dla ciebie.
