Parująca misa płatków owsianych to zdrowe, obniżające cholesterol śniadanie, które świetnie smakuje w zimne poranki. Daj swojemu owsianiu dodatkowy cios, mieszając w gałką białka w proszku. Białko pomaga odbudować uszkodzone mięśnie i zapewnia wytrzymałość, aby móc iść do pory obiadowej. Kombinacja płatków owsianych i białkowych w proszku może również pomóc Ci czuć się dłużej, co czyni go atutem dla dietetyków. Nie ma potrzeby dodawania proszku białkowego do wody podczas gotowania owsa. Możesz po prostu dodać szufelkę do miski tuż przed jedzeniem.
Krok 1
Zagotuj 1 szklankę wody na kuchence lub w kuchence mikrofalowej. Możesz dodać kilka dodatkowych łyżek wody, aby zrekompensować pogrubienie proszku białkowego.
Krok 2
Wlej 1/2 szklanki płatków owsianych do wrzącej wody. Obniż temperaturę i mieszaj stale przez jedną minutę.
Krok 3
Dodaj 1 łyżeczkę proszku białkowego do gotowanej owsianki tuż przed jedzeniem. Izolat białka serwatkowego miesza się płynnie z płatkami owsianymi bez zbijania się.
Krok 4
Wymieszaj dobrze mąkę owsianą, aby dokładnie zmieszać proszek białkowy.
Krok 5
Dodaj jeden płatkowany lub pokrojony banan do płatków owsianych, aby uzyskać gładszą konsystencję i pokrycie smaku proszku białkowego.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Serwatka izoluje białko w proszku
- Sucha owsianka
- Gotująca się woda
- Banany
- miska
- Miarka
- Łyżka
